这段时间把孩子圈在家里，最担心孩子的视力。
提到预防近视，我们知道一要少让孩子看电视玩平板，二要包管天天一两个小时的户外活动时间。
可疫情时代孩子又要列入线上课程，又不克出去放电。待在家的时间越来越多，用眼时间也越来越多，真怕孩子一个不注重就近视了。
前段时间人人还求全谁人「4 岁女孩天天看动画片、玩 ipad 跨越 4 小时，造成 600 度近视」的家长，如今掐指一算孩子天天的屏幕时间，暗暗瑟瑟股栗。
相信非常多的家长都在发愁，在这种形势下，我们还能怎么预防孩子近视？
提出方式前，我们先来看看为啥如今儿童近视越来越多了。
首先，0～12 岁是孩子眼球的发育期，这个时候孩子的视力状况正本就不不乱，家长一轻忽，孩子一用眼过度，很轻易就形成近视眼了。
什么叫用眼过度呢？我们眼睛里有两块肌肉叫睫状肌，经由睫状肌的收缩和舒张来调整晶状体，帮我们看近看远。
有人把睫状肌比做一根橡皮筋，正常情形下它收缩拉长之后都能够恢复原状。然则，若是长时间看近看远，好比近距离看书、写功课、看电视、玩iPad，睫状肌长时间处于固定状况，会引起眼部的委靡性痉挛。就像长时间拉长橡皮筋，橡皮筋慢慢失去弹性。睫状肌委靡、视力调节能力变差，度数上升就会变快了。
怎么判断孩子有没有效眼过度？当孩子显现下面这些症状，咱们就该小心，实时带孩子到正规病院搜检验光了：
● 孩子比平时更爱刺眼睛、揉眼睛、拉扯眼角。或者是视力下降。
● 孩子看书、看电视时，老是不自发地凑近看，且屡教不改。这是近视的显着旌旗。
● 孩子看书、看电视时，老是不自发的歪头或许斜视，写字、画画时，经常写歪画歪，或许簿子经常歪向一边。或者一只眼睛有近视了。
● 孩子看远处、看尽处时，习惯把眼睛眯成一条缝看。或者有散光。
除了以上情形，我们也要注重遗传方面的旌旗。研究表明，怙恃双方都是高度近视(近视跨越 600 度以上)的话，孩子也许率（80%）会有近视。怙恃一方有高度近视，孩子也有部门概率近视。
● 若是怙恃一方或双方有高度近视，建议当孩子满三个月、六个月、一岁时去正规病院做搜检，早发现早预防。若是怙恃一方或双方有近视，也建议每年带孩子去正规病院搜检视力。
注重咯，好多家长只知道带孩子去眼镜店验光，实际上眼镜店是为配镜做预备，天然不如病院专业正规。
这点我们家有血泪经验，我的弟弟一只眼患先天近视，一只眼正常。可惜妈妈昔时只知道带弟弟去街边眼镜店搜检。究竟伴计把摆布镜片配反了……配反了……于是我弟弟在磕磕碰碰中渡过了童年……
还有些家长病急乱投医，给孩子乱用偏方和新鲜的理疗。要知道，真性近视是弗成逆的。那些打着「降低度数」「恢复视力」等词语宣传的商家，都不靠谱，反而会延迟孩子近视防控的黄金时间。
这个坑我们家也不幸踩过。因为没有去专业病院诊断，不知道弟弟的先天近视是弗成治疗的。妈妈听信近视矫正机构宣传，乱给弟弟吃药做理疗，究竟当然是——没有任何感化！
所以，家长们必然要去正规病院做搜检，而且凭据大夫的专业建议进行矫正。
说起近视，好多家长感觉又无奈又冤枉，明明本身管得严，几乎不给孩子玩电子产物、掌握看电视的时间，怎么孩子依然显现了上面那些用眼过度的情形？
这就不得不提，关于近视，照样存在一些轻易被家长忽略的误区：
轻易被轻忽的近视误区
好多家长知道要防电视、防手机，但不知道也要防孩子长时间写功课，或许做一些需要长时间练习的乐趣拿手的运动。好比写字、绘画、抚琴、下棋、积木拼图等，往往孩子一坐就得是一两个小时。
其实，任何用眼时长、用眼距离和光线错误理的运动，都轻易导致睫状肌委靡，最终形成近视。
你或者已经听过了，写功课或许做这些用眼运动的时候，不要长时间低着头，或许离物体距离太近。要注重「三个一」原则，即眼睛与书本距离一尺（约 30 cm）、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。
仅仅知足「三个一」原则是不敷的，孩子进修、练习的时间，也不要一连跨越 20 分钟。美国视光学会还提出了「三个二十」原则：每次用眼 20 分钟后，看远方 20 英尺（约6米）的物体 20 秒。
起原：soogif
若是你感觉这么做对照死板，孩子不肯意合营，也完全能够游戏化这个行为。好比孩子每次上完一末节网课、写完二十分钟功课，或许弹完二十分钟琴，就拉他到窗户边数数马路上的车、天空中的飞鸟，划定数完十、二十辆车就竣事。
又或许行使家里墙上贴的字母表、识字表、日历等等，让孩子站在六七米开外的处所，指着里面的字母、数字或汉字问问孩子怎么念。如许既帮孩子放松了眼睛，还顺便演习了识字识数，的确是一箭双雕。
实在没有前提远眺了，也能够改成做一些眼部保健活动。好比合上眼皮，眼球转圈圈，上下摆布转个一二十圈。
有一个误区是好多家长轻易犯的，就是床前阅读。好多家长习惯睡前，在微黄的夜灯下，给孩子读一读看一看故事书。固然画面非常温馨，然则过暗的灯光，过近的书本，对视力的危险都很大。
长此以往，孩子本身还会养成躺在床上念书的不良习惯。
首先我们要改掉睡前跟孩子一路躺着看书或许半卧着看书的习惯。能够靠在床头坐好，连结必然的书本距离。而且，连结房间有合适的亮度。念书的时候，打开阅读灯。等读完，把书放到一边跟孩子商议绘本的时候，再进一步骤暗室内灯光，做睡前预备。
孩子自立念书的时候，能够让他用上阅读架，而且时不时提醒他不要垂头。
起原：soogif
孩子念书、写功课的时候，连结室内灯光不克太幽，也不要太强。墙面、桌面、灯罩、书本纸张的反射光若是太强，也会影响孩子的视力。专家的建议是墙面能够安置成米..，桌面能够安置成绿色，纸张尽量选择护眼的道林纸。
第三个误区就是比来商议的沸沸扬扬的网课，或许是电子屏幕时间啦。
好多家长担心电子产物辐射出来的光线会刺激孩子的眼睛，其实在光线问题上，电子屏幕和纸质屏幕对眼睛调节痉挛的水平几乎相当，甚至还或者更胜一筹。因为可以恒定发光的电子产物被外来光源强弱影响更小。
电子产物最大的问题不是它的光线，而是它的娱乐性太强了，很轻易让孩子陷溺上瘾，超长用眼。
所以，使用电子产物的时候，更要严厉掌握时间。美国儿科学会不建议一岁半以下的宝宝使用电子设备，一岁半到五岁的小孩，天天的屏幕时间累积不克跨越一个小时。
特别时期，孩子的屏幕时间或者耽误了一些，那就更要注重用眼时长、用眼距离上遵循「三个二十」、「三个一」原则。即连结 30cm 的平安阅读距离，至少每 20 分钟歇息远眺一下。
此外，记得开启电子产物的亮度主动调节功能。它可以包管屏幕亮度与情况的亮度进行合理成家。
用眼过度是影响睫状肌功能的外因，影响睫状肌功能的内因则是营养。
研究表明，孩子吃过多甜食会导致体内糖分代谢时，消费大量的对视神经有养护感化的维生素 B1。糖分也会影响血液中钙离子的接收，造成眼球壁韧性下降，影响视力。
所以珍爱视力，我们也要稀奇注重控糖和补钙。
在这段特别时期，孩子高频率高强度的用眼，我们真要注重预防近视。
不外，别把导致近视的所有原因都怪在电子产物上。掌握好用眼时间，包管适当的用眼距离和光线强度，平衡饮食，学会眼部放松技能，才是预防近视的准确打开体式。
此外，跟着疫情的好转，在包管平安的前提下，咱们也该适当带孩子出去逛逛。究竟，全球独一公承认以有效预防近视的方式照样户外运动。室外足够的阳光能有效预防和掌握近视哦～
注重孩子用眼过度的旌旗，按期带孩子做视力搜检。
注重掌握用眼时间和用眼距离。
学会两三个放松眼部的小运动，培育用眼后实时放松眼睛的习惯。
掌握孩子四周的情况光线，不易太强或太弱。
平衡饮食，包管营养，控糖补钙。
包管平安的前提下，去户外运动运动。
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