掀开手机，随便点看，都是关于胎儿别吃什么，或许产妇不要吃什么的文章。看得多了，笔者手有点发痒，为啥都是些不让我们吃什么的文章？我偏要写一篇，敷陈人人孕期应该吃什么。
不是让您吃药啊，是让你多吃点富含维生素A的食物。这类食物很普遍，有鱼类里的带鱼、鱿鱼、蛤蜊等等；还有蔬菜类里的菠菜、胡萝卜、韭菜、小白菜、红薯、西红柿、油菜等等。（提醒：荠菜也富含维生素A,但不介绍孕期食用，大量食用或者会激发孕期堕胎）。
为什么要吃富含维生素A的食物呢？
这都和它有助于我们护眼有关。相当多患有白内障、夜盲症和角膜病变的人都存在分歧水平的维生素A缺乏的情形。而那些视力较好的人则被搜检出雄厚的维生素A 。
要知道，眼睛对于一小我的精气神，甚至是容貌都起着至关主要的感化，所以，从这个角度说，孕期多吃点这类食物，还真是生出时兴宝宝的要害啊。
作为一种抗氧剂，维生素C能让人类的肌肤变得加倍的细腻和白皙。咱们国人讲究一句话：一白遮百丑。若是孕期就对峙食用富含维生素C的食物，相信我们生出的宝宝就会白里透红，不同凡响，逐渐长成一名人见人爱、花见花开的帅哥，或许美男。这类食物也不少，大多集中在蔬菜和水果中。
好比蔬菜中的辣椒、茼蒿、吃力瓜、等。水果中的酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬中。此外，在动物的内脏中也会发现维生素C的踪迹。
这个世界可不光仅看脸，还要比拼大脑的智力水平。所以，惠顾着让宝宝长一张时兴的脸还远远不敷，智力的培育一般主要。于是孕妈就要着重DHA的摄取了。
这可是一种大脑发育过程中必备的营养素。有了它介入，胎儿的脑神经传导和突触的生长发育就会更健康更快速。那么它的出处又在哪里呢？
首推深海鱼。市场上常见的有黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等。其次是海藻类。好比：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等等。最后还有坚果类也可作为零食，时常合理摄入即可。如葵花籽、核桃、南瓜子、松子等。（提醒：记得吃干果时要多喝水，防止上火激发便秘）
对，以上这些食物都是需要孕妈们多多摄入的营养，可是，也别忘了一句老话：矫枉过正。尽量是多吃，也要科学的把握标准，别让一时的口舌之快，坑了本身，也延迟了胎儿。
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