几天前看到一条朋友圈，大意是——
听了身边同事新手妈妈的生活，得知你们也因为带娃，腰酸背痛、眼袋严重，我就放心了。
现代年轻妈妈的生活，大概就是一边为心肝宝贝操劳，一边还想追求精致生活。
做一个优雅的新手妈妈，实在是心累啊~
就拿给宝宝添加辅食来说，什么时候开始添加、如何添加、添加多少……都需要新手妈妈们一点点去学。
为了让大家对“辅食添加”有一个更清晰的认识，今天就给大家把辅食添加的原则理一理，新手妈妈们记得拿小本本记下来啊~
文 | 蜜桃厨房营养师
1.
什么时候开始添加辅食？
一般开始添加辅食是在宝宝大约6个月的时候，这时候宝宝生长发育快速，同时妈妈的乳汁分泌量也在逐渐减少，只喝母乳已经达不到宝宝1天所需的营养。
同时，6个月的宝宝胃肠道消化及吸收已经逐渐成熟，添加辅食不仅可以增强胃肠道功能，其中充足的营养也能让宝宝更加茁壮成长。
正式开始给宝宝添加辅食的时间应该从6个月开始，但是早产儿的辅食添加时间应为矫正年龄，即从预产期开始计算，以后的6个月才能添加辅食。
2.
“妈妈，我想吃辅食！”
除了根据宝宝的月龄确定辅食添加的时间，在生活中，宝宝也会通过一些表现来告诉爸爸妈妈，我要吃辅食啦!
表现一：
大人在吃东西的时候，宝宝会一直盯着看，可能同时伴有吞咽、流口水、砸吧嘴、伸手去抓大人的食物等等。
表现二：
很多宝妈头疼，宝宝为什么会在玩玩具的时候，把玩具放到嘴里。一方面是通过嘴巴来认识世界，还有可能是她在模仿大人吃东西的样子。
表现三：
宝宝在6个月的阶段，不明由得出现体重增长缓慢的现象，也是添加辅食的信号。
3.
“妈妈，这个我爱吃！”
很多宝妈会纠结：辅食添加要从什么食物开始？需要多少的量才能满足宝宝成长需求？
其实每个宝宝个体存在差异化，需要妈妈留心观察宝宝的情况来喂养，判断的标准是宝宝的生长曲线。
对于刚添加辅食的宝宝应遵循少量、简单的原则，一次增加一种，连喂3天，观察宝宝对添加辅食的适应情况，如果有异常反应，就及时喂食。
暂停3-7天后再添加该食物，如果同样出现不适情况，要及时咨询医生；如果接受良好，则在7天后，开始添加其他的食物。
添加辅食切忌多种食物一起添加，一旦宝宝出现不耐受现象，家长就很难确定真正的原因。
食材种类可以按照“谷类——蔬菜——水果——动物”的顺序来逐步添加：
首先是谷类，比如米粉、米汤、米糊；
其次是蔬菜：蔬菜糊、蔬菜汁；
然后是水果：水果汁、水果泥；
最后再添加动物性的食物：蛋羹、肉泥等。
大约在宝宝9个月之后再开始关注量的问题，这里给大家提供一份中国营养学会妇幼分会发布的7-24月龄婴儿的膳食宝塔，给各位宝妈借鉴，但是切忌不要过于数据化，宝宝的身体反应才是标准。
宝宝的成长需要足够的营养支持，为宝宝操碎心的宝妈们更是需要。
很多当妈的小仙女，什么都要给孩子最好的，但总是忽略自己，大多时候给宝宝做好饭，自己随便吃一口就算了。
本来照顾宝宝就是件耗费精力的事情，如果这时候不注意保养身体，很可能会把自己累垮。
会不会变成黄脸婆，就看这段时间有没有对自己好一点了。
其实，也不需要买多贵的护肤品或者保养品，也不需要顿顿大餐，帮宝宝搭配营养辅食的同时，顺手给自己也做一份，就够了。
最近天气湿热，你可以试试红豆薏米茶，帮助你去除水肿、改善疲惫。
点击图片可以购买，需要特别提醒的是，经期或者孕期的仙女不要食用，注意多休息就好啦~
记得每天来蜜桃厨房，学做一道健康养生菜，照顾好自己。
