- 01 仰卧起坐 -
仰卧起坐这个动作，已经被国际公认的比较伤人的健身动作，对脖子和腰椎，可以说是毁灭性的，现在国际普遍认为，卷腹是最好的替代动作，训练效果好，且对腰椎和颈椎没什么伤害。
替代动作
- 卷腹 -
- 02 杠铃颈后推举 -
