你据说过肾脏、胆囊长结石、血管内长“石头”吗？生活中好多不经意的习惯，轻易一步步地将血管堵塞，增加心梗、脑梗的风险！
血管里“长石头”具体还有哪些风险？什么原因会让血管内长“石头”呢？又应该若何防止血管里“长石头”？别急，今天就带人人去具体认识一下！
女子胸闷气短、胸痛
竟发现血管壁上长出一粒粒小“石头”
四年前，王阿姨起头显现胸闷气短、胸痛，在身体劳顿时这些症状加倍显着。因为每次服用药物后都能缓解，她便没有过多在意。然而，不久前这些症状倏忽加重，胸口堵得慌，严重影响了平常生活。
去病院搜检后，竟发现王阿姨的心脏血管已严宿疾变，血管壁上长出一粒粒小“石头”，需要立时接管冠状动脉介下手术治疗。
为什么血管里会“长石头”？
血液中的钙沉积在硬化斑块上就或者发生血管钙化，血管中就显现了坚硬的钙化物，也就是我们方才提到“石头”！
更恐怖的是，血管钙化弗成逆转，只能预防和延缓成长！
血管里“长石头”对身体有哪些风险？
风险一：
弹性削弱的血管还或者引起血举止力学的改变，让高血压、自动脉瓣狭小、心肌肥厚、心肌和下肢缺血、慢性心衰等疾病的发病率和灭亡率显著增加。
风险二：
钙化的斑块又脆又硬却不胜一击，虽不易倒退，但更易使血管碎裂，同时形成血栓。
风险三：
冠状动脉严重钙化后，是升高灭亡率的原因。
风险四：
这些“石头”也会严重影响介入治疗工具的经由，甚至让支架无法充裕撑开，是以必需先对血管进行旋磨，去掉钙化，再放入支架。但这个动作稍有失慎，就或者触碰着血管壁，导致血管碎裂。并且钙化的患者即使放了支架进去，再次堵塞的或者也很大。
什么原因会让血管内长“石头”呢？
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、历久久坐等身分都轻易导致血管发生钙化。像高脂、高油、高糖、高盐，都是我们所熟知的晦气于血管健康的危险身分，我们平时要起劲避开。但除此之外，还有一些轻易被我们轻忽的食物，若是食用欠妥，也或者伤血管，它就是——高磷食物！
1
为什么高磷食物会导致血管钙化？
血管钙化是指矿物质以钙磷酸盐的形式，不得当地病理性沉积于血管组织。血管里若是磷元素多了，就会导致磷代谢杂乱，而高磷血症是导致血管钙化非常主要的一个原因。
有查询显露，透析患者的血磷每升高 1mmol/l，血管钙化的风险就会增加 62%。是以尤其是心血管疾病高危人群要适当掌握高磷食物的摄入，平常平衡饮食。
2
哪些常见的食物属于高磷食物？
1.加工肉类
腊肠、火腿、午餐肉、培根、热狗等。
2.内脏类
猪肝、猪心、鸡胗、猪肚、大肠、鱼籽、蟹黄、猪脑等。
3.饮料类
咖啡、奶茶、碳酸饮料、啤酒等。
4.坚果类
花生、瓜子、核桃、杏仁、高兴果、腰果、桃仁、芝麻等种子和坚果类。
5.干豆类
如红豆（赤小豆）、绿豆、黄豆、黑豆、蚕豆、扁豆、豇豆等。
若何预防或延缓血管钙化？
1
掌握好每日补钙量
一样成人钙的介绍摄入量是 800 毫克/天，而老年人的钙需要量要高于此尺度。凭据《中国居民炊事营养素参考摄入量（2013 版）》建议，50 岁及以上人群每日钙介绍摄入量为 1000 毫克/ 天，但不宜跨越 2000 毫克。
2
不盲目服用钙剂
消化不良的老年人等，能够优先选择有机酸钙产物，若有糖尿病则不建议选择葡萄糖酸钙，可选择柠檬酸钙。一次摄入钙含量不宜跨越 500 毫克，补得太多行使率反而降低。最好选择 100 毫克~300 毫克的钙片，天天分两三次吃，好比早上一次 200 毫克，晚上一次 200 毫克，不要一次吃太多。
白叟可选择易吞咽的补钙产物，好比颀长的小钙片、小粒的品味片、粉状的补钙产物等。
3
预防血管钙化，介绍你常吃这类蔬菜
十字花科蔬菜（西蓝花、花菜、圆白菜、芥蓝、大白菜等）富含维生素 K。维生素K不光能激活骨钙素，增加骨钙的沉积，还能提高钙的行使率，削减钙在另外处所的沉积或渗出。简言之，维生素K是血管的“清道夫”和骨骼的“建筑师”，将钙带到真正需要的处所。
建议深色的十字花科蔬菜天天吃 1~2 种。在烹饪方式上，生吃优先，次选蒸煮，再次急火快炒。凉拌生吃等方式能保留蔬菜大部门营养物质，包罗维生素K，但对于适合生吃的蔬菜，也能够采用蒸煮快炒的体式来吃。
需要注重的是，世界上没有具体的某一种或某几种蔬菜能治病，蔬菜必然要多样化、新颖化、常态化，如许历久的蔬菜饮食，才利于我们的身体健康！
4
还要记得按期搜检
若是已经查出有硬化、钙化等心血管问题的，必然要按期做好体检，能及早发现危险，提前干涉。
