春眠不觉晓 我却睡不着
履历了内卷又内讧的职场人
晚上成了睡不着的熬夜冠军
近日，中国睡眠研究会发布了《2023年中国居民睡眠白皮书》，个中显露，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长遍及偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。
3月21日是世界睡眠日，为推广科学的睡眠健康常识，让更多人拥有高质量的睡眠，南宁晚报联袂广西医师协会睡眠医学分会，在麦当劳会展餐厅举办了一场干货满满的睡眠科普分享会。
麦当劳餐厅会展店为此次分享会做了贴心的安置
当天晚上，30位“睡不着星人”齐聚麦当劳会展餐厅，广西水电病院副院长、广西医大开元埌东病院脑病中心内科主任医师秦文军和广西名中医、南宁市妇幼保健院中医科首席专家安平离别从西医和中医角度为人人科普分析各类睡眠障碍问题。
如何剖断为失眠？秦文军副院长权势解答——入睡难题（30分钟内无法入睡）、难以维持睡眠（易醒、早醒）、醒后疲倦，每周至少发生3次并持续一个月以上，那就要引起注重了。
很多人也因为失眠后于过专注和担心失眠的后果而激发焦虑，并陷入一些误区，好比是不是睡得越多越好？做梦就是没睡好？喝酒能够催眠？安眠药能够历久吃？当然不是！秦副院长透露，造成失眠的身分好多，有内因也有外因。如在经由适量活动、调整睡眠习惯、食补等自我测验后仍无法改善睡眠，需实时向专业医师乞助，切弗成硬扛，也不要乱吃药。
安平主任则着重讲解颈源性失眠的认知和自我干涉。好多人或者没有意识到，颈椎病跟失眠有着极大的关系。若是你经常头晕头痛、恶心吐逆、耳鸣、胸闷、肩颈酸累、满身乏力，那必然要正视。颈椎出问题了，脑部历久供血不足或痛苦困扰，怎么会睡得好？
安平主任现场示范了改善失眠的穴位揉按手法
两位专家非常专业的分享让诸位求睡若渴的失眠星人收获伟大。在经由与两位专家的交流和现场初步诊断，人人都对本身的失眠问题有了更深的认识。安主任透露，公共的健康状况自我认知与健康意识普及任重而道远，如许的分享会非常有需要且有意义。
麦当劳非常贴心地为参预宾客预备了助眠的燕麦奶
广西麦当劳市场部负责人透露，麦当劳秉承着品牌理念“因为热爱，尽善而行”。一向致力于推广公益事业，在诸多慈善项目里留下了爱的陈迹。此刻受睡眠困扰的人越来越多，麦当劳进展经由承办此次睡眠分享会，让更多人存眷睡眠健康，获得更高质量的生活。
起原 | 南宁晚报•南宁宝新闻客户端
编纂 | 宁玉桦
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