慢性病及危险，不容轻忽的致残风险
2024
第八个
全国残疾
预防
共享
疾病致残
预防日
健康生活
HEALTH
本年8月25日是第八个全国残疾预防日，主题是“预防疾病致残 共享健康生活”。
残疾是人身体构造和功能的损害，导致身体运动的受限，以及介入社会运动的局限，这种状况平日是由疾病或危险造成的。在浩瀚的致残身分中，慢性疾病及危险占有了主要的位置。2021年的全球疾病肩负研究显露，从伤残调整寿命年（包罗因早死所致的寿命损失年和因疾病所致伤残引起的健康寿命损失年两部门）的角度来看，在风险最高的25种疾病中，就包罗了15种慢性疾病，个中缺血性心脏病和卒中离别位居第二位和第四位。
在这个主要的日子，让我们来认识慢性病及危险的致残风险。
01
慢性病及危险有哪些致残风险？
糖尿病
糖尿病会损害人体各个系统。糖尿病可伤害视网膜，导致视力恍惚，严重时甚至失明，造成视力残疾；会损害下肢神经，激发足部溃疡或传染，严重者需要截肢，造成肢体残疾；还或者增加脑血管疾病的风险，导致偏瘫等严重后果。
脑血管疾病
脑血管疾病的致残率极高，可导致偏瘫、失明、失语等多种功能障碍。约60%～70%的脑血管疾病患者会显现功能障碍或残疾，严重影响生活质量。
骨质疏松
骨质疏松会大大增加骨折的发生风险，甚至在稍微的摔倒、跳跃之后发生骨折。骨质疏松性骨折最常发生在椎体、髋部和腕骨。骨质疏松导致的骨折不光是疼痛的，并且经常是致使残疾发生、失去自力生活能力的原因。
危险
灵活车或非灵活车交通事变、摔倒等危险，或者导致肌肉、骨骼、神经等的伤害，进而发生功能障碍。例如，神经伤害或者导致肢体麻木、无力或损失功能；骨骼伤害或者导致行走难题或畸形等。这些功能障碍将直接影响个别的平常生活和工作能力。
02
怎么做才能尽量降低残疾风险？
为了避免因为慢性病及危险导致的残疾发生，我们能够从以下几个方面着手：
平衡炊事，多吃蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物，削减饱和脂肪和盐的摄入，削减或避免含糖饮料、加工食品的摄入；富含钙、低盐和适量卵白质的平衡炊事有助于降低骨质疏松症的发生风险；
竖立适合本身的体育磨炼规划，每周至少进行150分钟的中至高强度有氧活动，如快步行走、跑步、泅水等。同时进行两次以上的抗阻练习运动，以增加身体各部位的力量；
肥胖是很多慢性病的主要诱因，是以应经由吃动均衡掌握体重在健康局限内；
经由按期体检，能及早发现潜在的慢性病，如高血压、糖尿病等，并凭据大夫的建议进行治疗和治理；
卷烟傍边的尼古丁，酒傍边的乙醇都或者会对骨骼造成必然的损坏。此外，喝酒往往还会增加不测事变的发生风险，如交通事变、溺水和火灾；
减轻压力和焦虑，包管足够的睡眠，有助于维持精巧的身体状况。
★糖尿病患者要稀奇注重足部护理，避免发生足部溃疡和传染，按期进行眼底搜检以预防糖尿病视网膜病变；
★高血压患者应严厉掌握血压水平，预防心脑血管事件的发生；
★骨质疏松症的并发症首要包罗骨折、胸椎变形及脊柱变形等，能够经由钙及维生素D增补、纪律活动、避免抽烟和过量喝酒、均衡饮食、按期体检与进行骨密度检测预防。
★ 在老年人群中，摔倒是导致残疾的常留情因。是以，应改善家居情况，清扫摔倒危险身分，如安装扶手、防滑垫等，并增加防摔倒能力；老年人应量力进行适度的身体运动，以提高肌肉力量和身体均衡性；
★ 针对儿童，要增强照护，防止其溺水、摔倒、坠落等危险。家庭和学校要增强儿童平安教育，提高他们的自我珍爱能力。家长要积极安装儿童平安座椅和阳台防护栏等，确保儿童搭车和居家的平安。
避免慢性病及危险导致的残疾需要小我、家庭、医疗机构和社会各界的配合起劲。经由早期识别与治疗、积极的生活体式干涉、情况适应性革新以及社会支撑与康复办事等多方面的办法，能够显著降低慢性病致残的风险，提高患者的生活质量。
