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1、初婚胖妞要减肥
在我们的生活中有许多人天生就有一些婴儿肥，小张就是其中的一员，2014年结婚后由于各种的原因，放松了对自己的控制，然后可想而知，整个人如同吹气球一样的肿了起来，体重直逼170斤，还换上了多囊卵巢综合征，所以她下定决心开始减肥，在2017年的8月份，小张来到了医院，寻求医生的指导建议。
2、医生奇葩的建议
门诊的医生经过了相关的检查，为她制定了三个月的减肥20斤计划，并且告诉她减轻体重期间只能吃肉和青菜，病辅以一些代餐，其它的东西都不要吃了，也不能过分的运动。
多吃肉？少运动？面对满脑子问号的小张，医生却这样告诉她，减重期间反而要多吃肉！虽然小张有些不解但还是按照医生的方法来进行减肥。到了11月份，她的体重发生了变化，正好达到了医生所说的三个月减重20斤的目标！
3、吃肉也能科学减肥？
其实吃肉减肥也是有科学依据的，根据医生介绍，引起肥胖的原因不一定是肉本身，而是肉里面的脂肪，所以吃廋肉有助于减肥。而且廋肉含有瘦素，有助于脂肪的代谢，不吃肉的人，脂肪消耗得少，虽然会瘦，但消耗得是对人体非常重要的肌肉以及水分，会出现肌肉减少、皮肤松弛等现象。廋肉中含有大量的蛋白质，高蛋白饮食能够增加体内蛋白质和肌肉，有利于去除多余的水分。
科学的减重是减少的脂肪而非肌肉，是将由主要由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。因此，减轻体重的同时不能牺牲掉肌肉的蛋白含量。所以减肥不能不吃肉反而还要多吃肉，吃瘦肉。
4、贵在坚持！
减肥是一个漫长的过程，因人而异，不同体质的人减肥时间的长短所达到的效果都不同，而给小张检查了身体之后，给开出的减肥方案的核心是“戒糖”，也就是减少碳水化合物。在最初的三个多月，不能吃米饭、面条、粥等任何的淀粉类食物。
这样的“高蛋白”方案，与大多数人的饮食习惯出入是很大的，而小张一开始一定很痛苦，但是她却坚持下来了，因此才实现了三个月瘦20斤的目标，所以得出一个结论，想减肥就不要怕吃苦，看别人一个月瘦多少多少斤，其实这都是表面现象，你没有看到你眼中所谓的别人背后的努力与艰辛！
好了，重点来袭，她具体是如何做到三月瘦20斤的？
阶段一
这个的饮食应该以“高蛋白、适当的脂肪、低碳水化合物”为饮食的核心。
早餐：2个鸡蛋+医院配备的标准化的食品
午餐：125~150g肉+150g菜+一根营养棒
晚餐：和午餐一样
每天要保持1800毫升以上的饮水量。营养棒的主要成分就是蛋白质、脂肪、和膳食纤维，其目的就是为了增加饱腹感，都是非常天然的成分，对身体并没有伤害。
阶段二
此阶段为过度阶段，大概20天左右，这个阶段食物的选择可以放宽，可以吃一些水果，但是依然不能吃任何的淀粉类食物！
对于水果的选择也有讲究，选择低糖的、高纤维的水果，如火龙果、苹果等。
在这一阶段的后期可以逐渐的增加主食，现实增加粗粮，然后慢慢地适量的增加米饭。
阶段三
这个阶段的时候就不需要再有人监督了，这个时候已经养成了“低碳水、高蛋白”的饮食方式，主食方面还是要尽量的少吃，原理薯条、炸鸡等高热量的食物，烹饪上也尽量的选择清淡的做法，少油少盐。
阶段四
这一阶段的时候，可以偶尔的吃一些香蕉、苹果、水蜜桃等水果，肉与青菜等还是要避免米饭等主食。
这个阶段最重要的是运动，从减重到现在运动的方式就是散步，每天走上一个小时，一般都在晚饭后进行运动，现在早晨也可以进行运动。不必去做剧烈的运动。
减肥小秘诀
1、多吃蛋白质含量高的食物
首先蛋白质可以对抗饥饿，由于蛋白质的分子比较大，在体内消化和代谢需要较长的时间，所以提供长时间的饱腹感。不仅如此，蛋白质在消化之后会产生一种肽，能够有效的控制人的食欲，帮助减肥的继续。
高蛋白质的食物推荐：鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋类、牛奶、豆制品等，这些食物都属于高蛋白的食物，能够促进肌肉的生长，减肥就不用担心皮肤松弛，这才是健康的减肥方式。
2、多吃富含膳食纤维的食物
吃得多却饿的快，是很多减肥者的噩梦，多吃富含膳食纤维的食物，可以有效的帮你解决问题，膳食纤维进入人体之后遇水膨胀，能够带来明显的饱腹感，同时它还不容易被消化，能长时间在肠胃内停留。
富含膳食纤维的食物：茶叶蛋、菌菇、豆类、藻类、水果、薯类、谷物等。
减肥要懂得循序渐进，同时在最后再提醒一遍各位减肥的朋友们，多喝水，喝水是关键，肚子饿与喝水太少也有很大的关系哟！
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