起原：健康与长命
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所谓“食者有方”，也就是说，吃器材是要讲究方式的。那么，你知道大脑、心脏、肝、脾、肺、肾、胃、头发等最需要吃什么食物吗？
这张全身的食物地图，必然要收好，敷陈你“从头到脚”的饮食秘方！
黑芝麻的卵白质、亚油酸含量都很高，能够增补头发营养，并且黑芝麻自己有雄厚的矿物质和维生素，这些都仇人发健康有优点，并且要历久对峙。
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有匹敌自由基“老化”皮肤的感化，连结皮肤光泽，增加皮肤弹性。
南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有精巧的治疗和护理感化，还可预防皮肤长斑和皱纹。
含钾元素雄厚的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的雄厚的钾元素，能匡助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
此外，钾能够清扫身体中多余盐分，使正本肿胀的腿变得清癯一些。
红薯中富含雄厚的胡萝卜素，能供应雄厚的维生素A，能够增进视力，并且常食红薯对皮肤有优点。
维生素A有“护眼小卫士”之称，若是人体缺乏它，眼睛感触弱光的能力便会下降，对阴郁情况的适应能力也会减退，严重时轻易患上夜盲症。
坚果类中还含有一种矿物质，硼(水果及绿色叶菜中也有)，可以影响脑部的电流运动，使人的回响变得更活络。
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、增加记忆力有着很好的结果。坚果中雄厚的维生素E、硒等抗氧化物质，珍爱脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有匡助
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，连结心血管通行。
豆成品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、炊事纤维等营养元素；另一方面，个中的微量元素对珍爱心脑血管功弗成没。
研究发现，每日平均摄入钙较少的人，比摄入1400~1500毫克钙的人患高血压的风险凌驾两倍；镁有助于调节心脏运动，降低血压，削减患心脏病的危险；钾则能匡助心脏维持纪律的心跳，促进钠的排出。
经常食用荔枝，具有很好的强肝、健胰的功能。对于一些肝脏功能不全的人，在平常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功能。
是以，在平常生活中肝脏功能受损的人群，在平时应该多吃些荔枝，以此来增加肝脏功能。
糯米又被称作“江米”，性质暖和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有温煦脾胃、消弭口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功能。
一礼拜吃跨越三次番茄，能够预防呼吸系统疾病，珍爱双肺免受细菌的传染。
一次查询，究竟发现，那些肺活量较大的人平均每隔一天就会吃西红柿。
据营养学家研究测定：每人天天食用50～100克鲜番茄，即可知足人体对几种维生素和矿物质的需要。
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其外形与人体肾脏相似。
它们不光味甘性平，道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，稀奇适合肾虚者。
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