衰老是万病之源，身体一老化，各项机能下降，离各种疾病也就不远了！
如何判断自己是否已经进入早衰大军？教你一个简单的方法~
双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。
30—39岁男性为9.9秒
40—49岁男性为8.4秒
50—59岁男性为7.4秒
60—69岁男性为5.8秒
女性比男性推迟10岁计算
站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！！！
如果长期睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。
阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。
香烟中的尼古丁对皮肤和血管都有破坏作用。
吃香喝辣容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。
适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，保持健康体魄。
对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，加速女性全身衰老速度。
巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老。
有保养保健的意识和习惯才能走得更久。
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一，要及时补充水分。
皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。
血管外科医生：多给血管做体操
坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。
心内科医生：少吃甜食
老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。
乳腺科医生：多做扩胸运动
用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。
骨科医生：30岁后练练静蹲
可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如半屈曲的靠墙站立，每晚做20分钟。
牙科医生：一有时间就扣齿
每天一有时间，就做叩齿运动。只要坚持，相信30～50年后，仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬。
耳科医生：经常捏捏耳
经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。
眼科医生：办公桌上放个小鱼缸
在工作..上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的可爱的鱼儿们，也有利于眼球的活动，一举两得。
临床心理科专家：每天笑一笑
平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。
来源：健康时报
