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好多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却准时醒来，好比一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。
碰到这种情形，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾很久，天快亮了刚刚睡着，如许反频频复让人很困扰。为什么天天三更总会醒？
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最兴旺、功能最强，若是脏腑有非常，就会显现难莫名清醒且以入眠的景遇。
是以，这种情形能够经由疏通响应经络来解决，有时会立竿见影。
凌晨1—3点钟莫名醒来，多由怒气兴旺所致。常有焦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，天然把人叫醒。
建议：
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛弗成摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消散，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方式：
1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝偏向勾住此处然后点揉，若是有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，是以肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更轻易醒来。
建议：
肺欠好的人群能够多吃润肺的食物，好比梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次把持5—10分钟。经由一段时间的频频按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现本身夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方式：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3－5遍后（前臂必然要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有显着痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方式进行疏理。
孔最穴位置示意
点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在接近大拇指的两骨中央位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感显着，可是有人起头时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感受才会显现。
鱼际穴位置示意
01玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，晦气于再次进入睡眠。
02喝凉水
冰凉凉的口感轻易让神经加倍清醒，对肠胃也是伟大的刺激，若是要喝水照样建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
03冻双脚
起夜时要注重脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，稀奇是炎天好多家庭都开着空调，地板严寒沁人，体质弱的人就轻易伤风，入睡难题的人也会加倍清醒。
04开亮灯
三更醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”旌旗，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
05想事情
思路烦扰会干扰睡眠，三更醒来想东想西，不只事情想不清楚，睡眠也迟误了，反而越来越焦虑不安。
尽量掌握这个时间段内入眠
切记：熬夜伤身！
曾有查询显露，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的灭亡率最低；而少于4.4小时的灭亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应连结在5.5-7小时才更健康哦~
子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更轻易生成结晶、结石。
丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，稀奇是气血欠好的女性更是要注重好好睡觉哟~
寅时3:00醒了也别焦急起
寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的劈头。好多老年人也最轻易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，能够先在被窝里运动运动手脚复兴。
温馨提醒：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后如今床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来运动。
注：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，好比早上六点当然也能够持续睡，视情形而定，只要包管足够、纪律的歇息，就没有大碍~
入睡难题——枸杞
入睡难题也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点疗养肝脏的食物，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。
轻易惊醒——山药
有些同伙睡眠浅，很轻易就醒来，若是不是因为睡前水喝多了想上茅厕的原因，还或者是脾胃不和，不妨试试吃一些疗养脾胃的食物，好比山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~
多梦——莲子
多梦的原因很或者是精神重要、思虑过度，除了起劲放松表情外，还应多吃一些安神清心的食物，好比莲子、小米、百合之类的~
睡眠质量差——核桃
这里说的睡欠好，包罗“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、老是没精神”等等，这些都或者是肾气不足的示意。介绍核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
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