“不生气就不生病”，这是钟南山几十年从医经验的总结。生气所导致的疾病，究竟发病率有多高呢？

美国亚特兰大疾病掌握中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

钟南山说：“你看多少人，四处都埋怨，看啥都不顺眼。埋怨，就是一种负向情绪。”“只要我们把控好情绪这个关，我们就能够不得大病、少抱病、晚抱病。”

正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病就不会早作古。

钟南山曾在一场讲座中指出，能躺着毫不坐着，能坐着毫不站着，能坐车的毫不步行，宁肯排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。

这该当是好多人不曾察觉，但却天天都在遵循的“生活潜划定”。可长此以往，后果就是身体各项机能周全退步。“动物、动物，就得多运动。”钟南山说得很直接。

钟老在家的时候，不坐电梯；

干家务爬上趴下，动作麻利，

行为迅速；十多年的体检申报里，

各项指标几乎没有发生过转变……

“多运动，不妄想享受，珍爱本身的功能，

才能健康长命。这比你先大口大口不节制地吃，

究竟三高了、肥胖了，又挖空心思减肥如许瞎折腾要好得多。

想健康，就得对本身狠点儿。”

钟老的话老是稀奇实在，却又十分在理。

• 孩子已经由了三十，连个对象也没有咋办？

• 儿子两个月没来了，是不是经商赔了？

• 天色冷了，不知道女儿穿毛衣了没有？

有的中老年同伙费心本身的事情不多，

但却老是费心儿女，

甚至是以发生了好多重要焦虑的情绪。

胃肠道能感知我们的压力和情绪转变，

历久不良情绪会造成胃肠功能杂乱。

好多爱费心的人会发现，

老是显现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等偏差。

若是你感觉费心的事最近稀奇多，总有想掌握孩子的感受，就要反省一下，或者是比来太空虚了。

此时，最好把费心的对象转移，找个业余喜爱，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感受，就不会感觉很费心了。

钟南山，几十年的临床实践让他注重到一个现象：相对来说，城市里有一批人稀奇轻易生癌——财务、管帐、审计、人事、统计等职业女性以及中小学先生。

这些工作需要非常卖力的工作立场，不克出差池。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常郑重，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内排泄就杂乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。

追求完美是个功德情，然则过度追求，对于健康来说有的时候又绝对不是功德情，稀奇是那些有点洁癖的、对细节都正视到极致的人。

要想健康些，就得糊涂些。要想长命些，就得简洁些。要想幸福些，就得随便些。 

据报道，过度悲痛有或者使心脏受到危险，显现雷同心脏病发生的症状，包罗胸闷、呼吸仓皇等，这类症状被称为“心碎综合征”。

此外，还证实，情绪感动转变或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。

是以，当显现悲伤情绪时，要学会倾诉。找同伙、家人聊聊天，不克憋在心里。那些外观上看起来似乎掌握住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾或者转入体内，反而给体内器官带来压力。还能够经由适当的途径发泄，例如健身活动等。

钟南山指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不准确的。

历久熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤歇息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的肩负，引起一系列皮肤问题，好比肤色暗淡、起痘。

熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白日食欲不振，造成营养不平衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。

于娟曾说，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于好多客观原因，我吃过好多不应吃的器材。

我们要相信我们伶俐的祖先几千年的聪明沉淀，他们筛选了悠长的时光，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们如今的食材，并由此饲养。若是孔雀比鸡好吃，那么如今鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与历久的表情压制、性格抑郁有关。”钟南山曾如许介绍。

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，历久处于精神压制、焦虑、沮丧、吃力闷、惧怕、哀思等情绪重要的人。

精神身分并不克直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自立神经功能和内排泄功能的失调，使癌细胞冲破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

对压制的情绪要学会掌握和疏泄，可用体育磨炼、冥想、静默等方式使本身达到心理均衡。

工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很轻易透支本身，这就极易导致人体内排泄和植物神经系统经常处在杂乱状况，身体也天然好不了。

人体是有使用寿命的，会调养的人活得久一点，随意虚耗本身健康的身体就活得短一点，好比无限制地加班、无限制地玩乐。

伶仃无助的白叟易患郁闷症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间协调的合作交游，其良脾气绪与旌旗对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪同，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所依靠与安慰。只要不伶仃、孤寂，对心脏即有裨益。

多找志趣相投的邻人、同伙聊聊天，不要总呆在家里。一些白叟不肯与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，赏识名人书画、雕塑。这不光可调节生活情趣，还有不乱血压或使高血压降下来的感化。

正所谓：

人生不外三万天，

成功失败均坦然，

是非恩仇莫在意，

健康康乐最值钱。