“吃动均衡、健康体重”对孩子健康非常主要，能够从四个方面来起劲：
若是前提有限，不克到室外、公园、操场等空旷的处所去健身，除了让孩子匡助家长做些力所能及的家务外，要缔造性的在家多运动，好比原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等；在运动强度上，要达到可以使心跳呼吸加速、可以出汗等中高强度水平；在运动时间上，天天累计必然要跨越1个小时。
不要成天坐着、躺着、靠着，能够按照上学放置作息时间，每坐1个小时要站起来运动一会儿。
对于超重肥胖的儿童，能够适当增加运动量和削减食量，如适当削减主食、或掌握油炸和甜食等能量密度高的食物，适当增加高强度运动时间，但今朝不要让孩子锐意减重。
要经常给孩子测量身高、体重，以及腰围，把握判断尺度，做到健康体重、心中稀有。
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