饭桌上添上这3种食物能远离三高，快快吃起来！

　　三高就是高血压、高血脂以及高血糖，被称为富贵病，首要是因为不良的饮食构造以及缺乏活动所引起的，然则生活中的一些食物就可以远离三高，不妨来认识一下。

1、荞麦

　　荞麦属于粗粮的一种，不光可以辅助治疗高血压，同时也珍爱了心血管。荞麦里面含有大量的维生素、卵白质、纤维素以及矿物质等，尤其是黄酮类物质，属于抗氧化剂，提高了毛细血管的抗击力，降低了其脆性以及通透性，同时也促进了细胞的增生，防止血细胞发生凝聚，不光可以降低血脂，同时扩张的冠状动脉，降低了患上动脉硬化的风险。

2、燕麦

　　燕麦属于高能量高营养和低糖的食物，里面含有大量的b族维生素、维生素e等，同时也含有人体所需要的8种氨基酸。燕麦里面的炊事纤维和皂甙成分，可以降低血清中的胆固醇，经常性的吃预防心血管疾病的发生，同时也可以降低血糖。燕麦里面含有的矿物质以及维生素，可以预防骨质疏松的发生，防止贫血，促进伤口愈合。对于胃肠道疾病患者来说，多吃些燕麦具有促进胃肠道蠕动的功能，同时也可以预防便秘，因为燕麦里面含有的炊事纤维，具有润肠通便的功能。燕麦里面含有的卵白质能够分化成氨基酸以及肽，锁住了皮肤角质层的水分，具有保湿的功能，同时也可以促进皮肤组织的健康。

3、玉米

　　玉米里面含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达70%摆布，和维生素e配合感化下降低了血液中的胆固醇，防止胆固醇在血管壁的沉积，同时也具有辅助治疗高血脂症、冠芥蒂、高血压及动脉硬化的功能。此外玉米里面含有大量的硒以及镁，硒可以加速过氧化物在身体中的分化，防止恶性肿瘤的发生，镁可以按捺癌细胞的成长，快速的让废料排出体外。

　　以上三种食物都可以远离三高，所以在平常生活中能够更调着多吃一些。平时要养成精巧的生活习惯，避免有太大的心理肩负，多吃新颖的蔬菜和水果，掌握脂肪及胆固醇的摄入，连结积极乐观的心态，学会掌握好体重。