心脏不好的人应该多吃哪些食物？
时间：2018-08-27 13:01:27
栏目：养生
心脏不好的人，一般应该是综合平衡饮食，少吃油腻、动物内脏等食物，多吃蔬菜水果等食物。其实关于心脏病有益的食物到底有哪些也一直存在一定争议，如既往认为应该喝低脂或无脂牛奶，但现在有研究发现全脂奶对心血管有益。关于红酒、ω-3脂肪酸是否对心脏有益也一直有争议。相对来讲，以下食物可能对心脏有帮助：
1、豆制品。如小扁豆、大豆和花生等可降低胆固醇水平和血压，对冠心病有一定预防作用。
2、适当喝咖啡（不加奶、糖），可减少心脏病发病且升高高血压。
4、多吃蘑菇。蘑菇有一定抗炎和抗氧化功效，对心脏有益。
5、多吃蔬菜水果，包括浆果。这个大家一般都了解，不再多讲。
6、一周至少吃两次鱼。一项根据36个国家的研究数据显示，吃鱼可以降低各种死亡危险以及心血管疾病死亡率。
7、坚果。坚果富含不饱和脂肪酸，饱和脂肪很低，有助于降低胆固醇。
