在酷热的炎天，人们不光会蒙受高温燥热的煎熬，还轻易受到疾病威胁。那你知道在夏日，身体最怕什么风险吗？
晨练最怕早
炎天天亮得早，不少人早早就到公园去晨练。但夏日空气污染物最多，一样早晨6点前还未完全扩散。
此外，日出之前，因为没有光合感化，绿色植物四周非但没有过多新颖氧气，相反积储了大量的二氧化碳，对健康晦气。是以，夏日晨练时间不宜早于 6 点。
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，四周的软组织会发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议
室内空调温度不要低于 26℃ ，肩背部不要直对着空调。若是温度不克自行调节，能够在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
喝水最怕快
因为气温高，身体缺水速度也会加速，好多人习惯大口大口地喝水。若是喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被接收，使血液变稀、血量增加，心脏欠好，尤其是患有冠芥蒂的人就会显现胸闷、气短等症状，严重的或者导致心肌梗死。
建议
炎天喝水不克喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身体接收得更好，也不克贪凉，10度以上的温水对身体最好。
眼睛最怕晒
在骄阳下，眼睛是最懦弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注重防晒，很轻易提前老化，并激发各类眼疾。若是要在上午10点到下昼4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线结果最佳。
建议
能够多吃点养眼的食物，好比桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；炎天细菌滋生快，尽量罕用手揉眼睛；流水洗脸，可削减眼睛疾病。
家里最怕灰
炎天闷热、湿度大，使得尘土更轻易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。因为肉眼很难发现，人们经常疏于清理，它们历久漂浮在空气中，并大量附在物品外观，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏器材会乘隙进入呼吸系统，进而激发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议
炎天应增加洁净的次数，两三天扫除一次。
肠胃最怕凉
炎天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季候少吃太凉的器材，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
建议
为了实时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，能够暖胃、杀菌。
夏日这8个习惯万万要改
不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”炎天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木柴、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外披发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
不宜多吃冷食
在酷热的夏日，若是胃肠受到大量冷食的刺激，会加速蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的接收。同时，因为夏日气温高，体内热量不易披发，胃肠内的温度也较高，若是骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏时节，身上的汗腺络续向外排泄汗液，以披发体内的热量。睡着后，机体处于放松状况，抗击力临时下降。此时若是正值夜晚，气温下降，再遇凉风袭来，露珠加身，轻易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。
不宜贫乏午睡
夏日昼长夜短，气温高，人的新陈代谢兴旺，消费量也大，轻易委靡。加上夜间酷热，睡不平稳，导致睡眠不足。是以，正午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统获得歇息，也是防止中暑的一项好办法。
电电扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会损坏出汗的平衡状况，使人感应头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还或者诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更轻易受凉。尤其老年人和儿童更应注重。
不宜“快速冷却”
炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但因为人在阳光下接收了大量的热量，如斯“快速冷却”，使全身毛孔敏捷闭合，使热量不克披发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管敏捷收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;并且此时人体抗击力降低，伤风就会“纳凉而入”。是以，最好的方式是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲刷。
不宜急饮
炎天出汗多，有人一会儿喝进好多水，会增加心脏肩负，使血液浓度下降，甚至可显现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
不宜用饮料取代白开水
汽水、果汁、可乐等饮估中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃发生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤肩负，影响肾功能。并且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。是以，夏日不宜多喝饮料，最好照样喝白开水，尤其是儿童和白叟，更应少喝饮料多饮水。
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