炎炎夏日，如何简单养生？医生：从这3方面入手

比来闷热的天色

让不少进展炎天早日到来的人

都想摇头"退货"，

热到令人望而却步。

天气酷热是炎天的一大特点，

在夏日若何摄生

是好多人关心的一个问题。

实际上，在生活起居上多注重，

只要从衣着、活动、饮食

等方面进行治理就能够了~

夏日酷热，而人体散热首要是经由皮肤排汗的体式，是以，夏日的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装。

颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好，而且要经常清洗和更调，连结衣物的卫生，以匡助皮肤通风换气，削减痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏日皮肤病的发生。

夏日日照时间长，而且阳光照射强烈，紫外线也对照强，要尽量避免在10:00-16:00这段时间表里出。这个时间段内紫外线最强，对皮肤的伤害也最大。

若是需要外出，要做好防晒工作，如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以免阳光灼伤皮肤。

在活动体式的选择上，也要多注重，不要进行过于猛烈的活动项目。

出汗过多易导致人体丢失更多的水分，影响人体正常生理运动。

图：摄图网

夏日活动时，能够选择室内活动或轻活动，好比泅水就是一项夏日很好的活动项目，既可磨炼身体、舒展筋骨，又可降温避暑。

此外，散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的活动，也是夏日很好的活动选择。

图：摄图网

饮食方面，好多人喜欢在夏日吃大量的冰冻食物以及冷饮，这并晦气于身体健康。过量食用凉冰冻食物轻易伤害脾胃，引起多种消化系统疾病。

夏日天气酷热，人体出汗多，丢失的水分、矿物质和微量元素也多，需要从饮食中增补充沛的营养物质和水分。

平日情形下，夏日适宜进食清淡、易消化、清暑祛湿之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味、难消化之物。

适宜夏日进食的食品有:西瓜、绿豆、吃力瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，这些食品具有很好的消暑、解渴、祛湿的功能。

此外，也能够煲一些清冷解暑的汤，不光能解暑，也能缓解夏平常见的不适症状，以下是我在夏日时会常喝的汤，与人人一路分享。