近些年来，人们推崇自然健康的生活方式，天然活性成分营养品备受宠爱。一提到深海鱼油（Fish Oil），我们很多人都不会陌生。
作为一种很早就传入中国的保健品，在市场上，鱼油也一度被神化为“神油”，销售鱼油的厂商称：鱼油中富含Omega3脂肪酸，可以起到“血管清道夫”的作用，帮助心血管疾病的病人保障心血管健康。
许多人相信其中的omega-3对心脏具有保护作用，令其市面上在分外抢手。那么，到底吃omega-3对心血管有无帮助呢？是否真有传说中神奇功效呢？
一项最新研究指出：
对于已经是心脏病高风险的人群来说，服用欧米茄－３脂肪酸补充剂可能无助于降低他们的心脏问题风险。
一个国际研究团队综合分析了１０项试验的数据，覆盖７．７万多名此前曾经历过心脏病发作、中风或有糖尿病等其他健康问题的研究对象。这些人被随机分配服用欧米茄－３脂肪酸补充剂或安慰剂。
在加入试验时，这些被研究对象平均年龄为６４岁，平均被跟踪研究４．４年。在跟踪研究期间，有２６９５人死于心脏病，２２７６人经历了非致命性心脏病发作，１７１３人出现中风，还有６６０３人经历了治疗动脉堵塞的手术。
研究人员在新一期《美国医学会杂志·心脏病学卷》上报告说，虽然服用欧米茄－３脂肪酸补充剂可以轻微降低死于心脏病或心脏病发作等的风险，但是与未服用的人群相比，差别过小，几乎可以忽略。
研究人员指出，这项研究仍存在一些局限性，如不了解被研究对象是否吸烟以及详细的癌症病史等，这都可能会影响罹患心脏病或死于心脏病的概率。
小编在此提醒：跟很多的微量元素一样，omega-3过量服用也是会中毒的，之所以叫膳食营养补充剂，是因为营养素含量比普通的高，补充时需要一定范围，需要在专业人员的指导下服用。
与其花钱买些保健品来吃，不妨在生活习惯做起，做一些于心脏有益的事情，可以降低患心脏病的风险。
吸烟是心脏健康最大的敌人。引起血管炎症，升高血压、影响血脂、导致血栓。根据美国心脏病协会的数据，在引起美国人心血管意外的可控危险因素里面，吸烟排第一位。不论多大年龄，吸烟多少年，都可以从戒烟中获得健康益处。
戒烟 1 年，心脏病风险会下降 50%；
戒烟 10 年，患心脏病的风险与不吸烟者无异。
定期体检，可以帮助我们发现一些心脏病风险因素，比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状，但却是心脏健康的「沉默杀手」。在心脏健康还没有受到影响时，就开始控制这些风险因素，能大大降低心脏病的发生。
当无缘无故出现胸痛时，一定要重视。胸痛发生的原因有很多。当你在锻炼、体力劳动时出现胸痛，这是警告信号，说明你的心脏供血有问题，尽快做个心电图。假如是在饱餐后出现胸痛，除了可能是心脏问题，也可能是胃部疾病、胰腺炎、胆囊炎，也要及时到医院检查一下。
胸痛也有可能是心肌梗死的症状，心梗需要及时处理，耽误一秒，就多一分危险。
任由血压居高不下，是非常有损心脏的一件事情。血压升高，意味着心脏要用更大的力气把血液泵向全身。久而久之，会造成心力衰竭。
高血压本身很少有明显症状，因此很容易被忽视。养成定期量血压的习惯很重要。均衡膳食、适度锻炼、恰当的治疗，是可以控制高血压的。
除了高血压，糖尿病、高血脂也是需要长期用药控制的。在没有明显症状的时候，很多人意识不到风险，嫌用药麻烦或者担心药物副作用。在没有跟医生商量的情况下，就停药或中断治疗，这将大大增加心血管疾病的发病风险。
良好的体型，带给我们的不仅是外在美，更重要的是健康。超重、肥胖，尤其是腰部的脂肪堆积，无疑会增加高血压、心脏病的风险。
所以一定要关注你的腰围，假如男性腰围超过 95 厘米，女性腰围超过 90 厘米，就要开始减肥。
饮食是健康的基础，很多慢性疾病，跟饮食结构不合理、热量超标有关。增加饮食中膳食纤维的含量，多吃蔬菜、水果；尽量少吃添加的糖、盐，少吃加工食品；主食尽量选择粗粮；选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果等。
适当的锻炼可以有效降低血压、降低胆固醇水平、减重、改善血管功能、释放情绪缓解压力等多种好处。如果从来没有锻炼的习惯，也不要放弃自己，不论从什么时候开始坚持运动，都可以从中获益。运动要注意循序渐进，从强度比较低的运动开始，不要贪多求快。要记得，运动的好处，长期坚持会更明。
如果您是心血管疾病患者，最好在医生指导下进行科学运动。如果把握度和量，在有效范围内进行科学运动？不妨来下载大象心健康APP吧，在软硬件结合双监测下，进行科学运动促使心脏康复！
