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春捂秋冻,关于关节炎你需要知道……

时间:2021-02-09 14:28:25 栏目:养生

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春天光降,年青年头妹子们又要在秋裤与“艳丽冻人”之间挣扎了。

妈妈说,“不穿秋裤,今后要得关节炎的”。

然则,真的是如许么?严寒真的会导致关节炎吗?

科学证据可并不这么认为。




一、什么是关节炎?


关节炎(arthritis)泛指发生在人体关节及其四周组织,由炎症、传染、退化、创伤或其他身分引起的炎性疾病。医学上的关节炎包罗很大的一类关节疾病。平昔人人嘴里的关节炎,医学严厉意义上讲,叫骨关节炎,又叫退行性骨关节病变。



2、关节炎为什么会痛?


骨关节炎能够发生在全身多关节,个中,膝关节最为常见。我们人体的关节外观都有一层软骨,起到润滑,接收冲击,减缓摩擦和珍爱关节的感化。一旦这层软骨因为岁数增进、过度使用或许外来伤害导致磨损,外观不再圆滑,关节运动起来就会导致两个关节头之间发生令人不适的摩擦,骨头最皮相的骨膜及四周的滑膜上神经雄厚,痛苦和炎症随之而来,这就形成了关节炎。


3、严寒不会导致关节炎,过度使用才会


骨关节炎又称骨关节病,是人体关节正常退变的究竟,到了必然岁数,每小我都邑有骨关节炎,只是水平分歧罢了。骨关节炎具体的发病原因尚不清楚,高龄、肥胖、重体力运动、错误适的磨炼、遗传等是骨关节炎的高危身分。严寒不是导致骨关节炎的原因,但严寒是骨关节炎症状加剧或复发的身分,所以保暖有助于缓解关节炎的症状。但这不是介绍你冬天穿短裙出门。实际上,无论从哪个角度来说,天色冷时都要注重保暖。


4、看看数据怎么说?


美国疾病预防中心2009年的统计数据。平坦的加州居民关节炎发病率和天寒地冻的伊利诺伊州是一般的。酷热的佛罗里达州和全年严寒的阿拉斯加州也是一般的。极寒的缅因州跟酷热阿拉巴马州的发病率也是一般的。


5、关节炎怎么治?


①进行肌肉的力量练习,充沛壮大的肌肉力量,能够珍爱关节,并支撑关节的不乱性。但注重避免猛烈、过度加重关节负荷的活动。
②介绍口服或局部使用抗炎镇痛药物,来应对关节痛苦。
③若是体重指数(BMI = 体重(公斤) / 身高²(米²))跨越 25,减肥!减轻膝盖等关节处的压力。
④若有关节运动受限或许痛苦猛烈,建议行 MRI 搜检,以明确是否有关节内游离体或许显着的软骨碎裂,是否需要实时手术;
⑤不到寄进展于保健品能够治愈关节炎,需要合营正规的治疗。

6、关节炎有根治的偏方?

并没有!药物能够缓解痛苦,但无法根治关节炎


7、如何活动?


美国疾控中心的介绍是每周有氧活动2个半小时,或许中等强度的活动1小时15分钟。同时加上肌肉伸展运动每周至少两次。卧床不动会恶化关节炎,加重症状。


适合白叟的有氧活动:稍微快速的走路,骑自行车,泅水,整顿花圃,门球,社交跳舞,太极,等等。


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