天天13:00 不见不散
作者 l 尹晓静
起原 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
转载请关联授权（微信ID：shoujirym8754）
现代年青年头人「自我成长图鉴」：
办的健身卡有一沓，去过的次数让人见笑；
刚报班时每日打卡，之后想起来才翻一下；
百天动作积极列入，没过几天这钱白花；
夙兴标语喊得最响，打卡之后立马躺下；
……
这些履历你有过吗？
横竖我有，还不止一次。次次决心要改邪归正，次次原谅本身说「算了吧」。
好多人把这种失败归结为：不自律。恰是因为不自律，才学欠好英语、瘦不下来、没法早睡、业绩欠好、不会写作、赚不到钱撸不到猫……
并且，相信你必然听过这句话：
「自律带来自由」。
比来还迭代了2.0版本：
「高度自律带来高度自由」。
可是，若是我不自律，人生就完了么？
01
自律是成功的需要前提吗？
我们对自律有多推崇呢？看看下面这些文章就知道了——
《自律的水平，决意你人生的高度》
《自律的女人，最好命》
《自律才是一小我最大的平安感》
《自律，是女人最贵的化妆品》
《自律的人，不会活得太初级》
《自律是评价一小我能力的总计要素》
《自律上瘾后，我秒杀了半个同伙圈》
《自律的人，都是狠脚色》
……
其实这些文章的中心思惟非常简洁：
只要你自律，就能走上人生巅峰。
举的例子一样也都是：我的同伙在自律（包罗但不限于健身、学英语、写作、理财）之后升职加薪、生活越来越好。
不外，若是深入思虑，会发现这个概念最起码有两个问题：
1、简洁归因
2、无法证伪
先说简洁归因。
简洁归因是指将事情的究竟简洁的懂得为是由某一个原因引起，而忽略了另外更深层的原因。
把一切成功或失败的身分都归结为「自律」，不克说100%纰谬，然则太夸张了。除了自律之外，岂非就没有另外身分导致成功或失败了吗？只要多问这一句，就会发现好多文章锐意回避了另外身分，好比时机、运气和..。
总之，在这些文章里，自律的确是个筐，什么都能往里装。
看多了就会发现，这种套路的确和多年前风行的成功学一般，简洁粗鲁地把或人成功的身分归结为一个原因：
科比成功是因为他看到过早晨四点钟的洛杉矶；
马云成功是因为他没有在清晨光降之前抛却；
xx企业成功是因为它抓住了时代巨变带来的机会；
……
听着就脑壳儿疼。
再说无法证伪。
哲学家波普尔认为：一切从经验得来的假说、命题和理论必需在逻辑上允许反例的存在，才是科学的，即科学具有「可证伪性」。
好比「天鹅都是白的」，这句话就有具有「可证伪性」，因为只要你找到一只黑天鹅 ，就能把那句话证伪，所以，在你找到黑天鹅之前，「天鹅都是白的」这句话就是准确的。
「自律成就人生巅峰」这个概念就不具有可证伪性。
好比我说有人对峙自律一段时间后照样个loser，
对方会辩驳：
那是因为TA自律的时间不敷长，再对峙一下就能成功
那是因为TA自律的方式纰谬，改善方式就能成功
那是因为TA自律的「质量」不敷高，提高「质量」就能成功
那是因为TA自律的动力不足，增强「动力」就能成功
……
等等等等。
你会发现他们永远都能无懈可击，不具有「可证伪性」。
并且，自律时间的长短、自律的方式、自律的「质量」、自律的动力又该若何量化和权衡呢？
基本就找不到尺度。即使你十分困难确定了一个尺度，对方还有或者辩驳说「因人而异」。这就更没法子持续商量下去了……
对于这种无法证伪的概念，我们实在不克「无脑信仰」。
查理・芒格非常强调逆向脑筋，还稀奇推崇雅各比的思惟：反过来想，老是反过来想。当看到好多文章宣扬「自律→成功」时，我们不妨反过来想想：它们这么写是为了什么？以及，这是事实吗？
要本身动脑思虑，而不是简洁地接管这些粗浅的信息。
所以，自律不是成功的需要前提，不自律的人也纷歧定不克成功。
02
无需自律
人生也能up up
好多人并不自律，一般能成就事业。或许说好多有成就的人压根就不会去想本身究竟有没有对峙自律，更不会把自律挂在嘴边。
那么这些不强逼本身「自律」的人，又在用哪些方式自我成长呢？
我们一路来看三点。
1、问题导向
当你下定决心要完成一个方针时，不妨对这个方针持续发问。如许做首要是为了激发心里对于实现方针的盼望，让大脑进入「发现问题-思虑-解决问题」的轮回之中。
我首次接触互联网运营范畴时就采用了这种方式。其时的方针是互联网运营入门，提问的问题有：
互联网运营究竟是什么？
运营分为哪几种类型？
运营用来解决什么问题？
运营入门有什么注重点？
……
抱着这些疑问，我查阅了各类资料，包罗刷垂直范畴的头部网站、看各类运营书、上相关网课、存眷相关公家号……
看得多了，会发现之前的疑问能获得一一解答，本身也会测验着给出谜底，而不是纯真的被动领受常识。同时，新常识和新概念又络续接踵而来，络续刺激着我持续学下去，这就是传说中的「越学越有趣」。
接触一个月后，我就写了一篇产物剖析类文章，成功投稿到几个大..，收获了不错的阅读量和存眷度，还拿到了好几个实习offer。
谁能想到其实一个月之前，我是个连DAU都不知为何物的外行人呢？
若是在接触新范畴之前，我什么问题都不想，就是执拗的认为必需连结自律，死磕本身天天打卡进修，很或者学着学着就心累到难以持续，执动作力也会大打扣头。
当然，这种「问题导向」不光适用于常识进修，也适用于各类练习营、健身、减肥、夙兴等运动。
好比列入写作练习营时，能够问本身：
列入写作练习营进展收获什么？写作的理论常识？实践方式？熟悉大佬和同好？
今朝本身的写作水平若何？列入完之后进展达到什么样的水平？
练习营先生讲的方式论完不完美？有没有另外角度持续解读？
练习营助教的批改尺度客不客观？点窜后的文章能进一步提拔吗？
……
雷同这种，提问一个问题，就会促使你去解决一个问题，一点一点储蓄，实现方针也就水到渠成。
2、奖励机制
这一点接着「问题导向」来说。
若是你四周有今夜达旦做课题的学霸，或许加班到流连忘返的工作伙伴，不要感觉他们很失常（他们就是很失常），其实他们非常乐在个中。
为什么这么说呢？
因为他们当前在做的事情激发了他们的心里愉悦感，让他们「越学越有劲」。并且，这种愉悦感是络续持续且长久的，远非「奶头乐」可比。
也就是说，只要激发这种愉悦感，我们就能自发自动的接纳动作。
那具体该怎么做呢？
能够行使大脑自然的「以奖励为本」的运行机制。
TED演讲《打损坏习惯的简洁方式》（A simple way to break a bad habit）中提到了大脑的一个运行机制：触发－行为－奖励。
这种机制近乎于本能。演讲人精神病理学家Judson Brewer举了一个例子：看到巧克力蛋糕（触发）-吃掉它（行为）-吃完很高兴（奖励）。
大脑会记住这种「高兴」的感受，只要有机会，就想吃块巧克力蛋糕来让本身高兴一下。这么络续反复下去，就形成了习惯（然后你就胖了）。
有人因为这套机制变胖，也有人因为这套机制受益，那些能废寝忘食进修和工作的人就属于后者。
他们从不强制本身去动作，也不会口口声声喊着要自律，因为在他们眼里，动作自己就是一种奖励：
看到问题或新常识（触发）-测验解决或进修（行为）-大脑愉悦感（奖励）-太棒了我还要（反复）
就这么络续轮回触发－行为－奖励－反复的过程，不费吹灰之力就能养成习惯。
值得一提的是，不是说完成一个了不得的成就才能激发愉悦感，实际上，哪怕是一个完成一个小小的义务都能刺激大脑，让它感受很「爽」。
是以，在实现方针过程中，没需要操之过急，能够行使精美化脑筋将义务一步一步分化下去，先完成一个不起眼但很主要的小义务，以此来激发心里的愉悦感和成就感，形成「内涵驱动力」，然后才能无往而晦气。
3、看见收益
若是你针对方针提了问题，也知道大脑的奖励机制，但就是打不起精神去动作怎么办？
是靠自律么？不是，是要让本身立刻见到收益，或许调高完成方针后的收益水平。
人类在几百万年的进化过程中，早已演化出了趋利避害的特征。没有人不喜欢好处，好处才是最大的动力。
若是「知道很多事理，但照样不想动作」，那或者就是完成方针后的收益不敷吸引你。
这一点我深有体味。
我念书时代一向有个妄想——夙兴。可惜整整七年都没实现。之前也逼着本身列入过不止一个「夙兴打卡群」，但无一破例全都失败了（没错，我就是那种打卡后还能持续倒头就睡的人）。
然而，如今我能麻利的在6点钟起床，并且没有任何埋怨。
原因没有其余，因为我卒业上班了，若是不夙兴，就要挤早岑岭的地铁。北京的早岑岭，一堆生疏人像牲畜一般挤满整个车厢，分分钟让我很猜忌人生。
而只要我能夙兴，就能获得伟大的好处
——不消挤早岑岭的地铁！
对我来说，这个好处的诱惑力甚至远远跨越奶茶。
就如许，多年的「夙兴无力症」没有被「自律」治好，却被「早岑岭」治好了。
《行为设计学》中提到，促使人类自发改变的模型不是我们习认为常的「剖析→思虑→改变」，而是「看见→感受→改变」。
人类这个奸刁鬼，只有真正看到好处，才会真准确信本身的选择是有价格的。尝到利益后人的精神状况也会更好，相当于竖立了一个正向反馈，恨不得立马去改变近况。
所以，若是你实在毫无动力，不妨找到本身最在意的谁人「好处点」，然后想法子将动作和好处慎密关联在一路。就算找不到外界的「好处点」，也能够本身缔造一个。
03
不自律的人生也能开挂
人类的大脑生成喜欢简洁的器材，对于成功或失败，我们很喜欢用一个简洁的原因归纳，好比自律。如许不光节约大脑能量的消费，还很轻易记住和认同。
但实际社会如斯复杂，远非一个词语所能归纳。
对自律的极大宣扬，很轻易让我们下意识的认为：自律是通往成功之路的需要前提。为了成功，甚至有人不吝自虐。
但成功之道哪有那么简洁呢？
有时候我在想，好多人鼎力宣扬自律，或许并非是100%认同它，只是想缓解一下心里的焦虑感。
或许人人也都知道自律并非灵汤妙药，只是想多看几个自律的故事，刺激一下阻滞不前的魂魄吧。
从这个角度来看，自律是一种精神抚慰剂。
不外，抚慰剂终归只是一个抚慰剂，它无法让你真正实现心中所想。要想自动改变近况，不妨测验一下本文介绍的三个方式——
用问题导向激发我们对方针的乐趣，奖赏机制提高内涵驱动力，切实的好处形成外在驱动力。
如许，你会发现：
一切都是水到渠成，不消自律的人生也能开挂。
本文起原：公家号 @粥左罗，作者粥左罗，前插坐学院副总裁，90后首席新媒体讲师，进修社群@粥左罗和他的同伙们 提议人。一年写100篇干货，办事50万互联网人，吸取向上的力量，逃逸平庸的重力。
