问:移植后我的血糖、血压一直高,平常吃饭也是怕这怕那,总不能啥想吃的都不能吃啊!
不少移友都有血压、血脂、血糖三高如何合理饮食的困惑,能吃什么,不能吃什么,快学习起来吧!
高血压-低盐饮食
1、做菜时尽量减少食盐、调料包和酱油的用量,可使用醋、香料等其他调味品。
2、避免食用食盐加工、灌装、保存的食品,避免食用快餐。
3、部分食盐替代食品中含有大量钾盐,在得到医师认可之前不要服用。
高血糖-忌食甜食
1、忌食:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。
2、少食:土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花籽、蛋黄、及动物的肝肾、脑。
3、宜食:全麦食品,如大麦、小麦、燕麦片玉米面等;黑绿色蔬菜,如椰菜、菠菜等;水果;低脂饮食,如无脂或低脂牛奶、酸奶、干酪等;高蛋白饮食,如鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
4、糖尿病的治疗过程中如血糖降低太快可引起低血糖症,服用现成的糖类后可缓解症状,因此我们建议您随身携带糖果,以防万―。
高血脂-限制胆固醇
1、注意控制胆固醇的总摄入量,每天不能高于200mg。
2、动物的脑、脊髓、内脏、蛋黄、家禽的的皮、全脂奶制品、贝壳类和软体类食物含有较高的胆固醇,因此这类食物要不吃或少吃。
3、饮食中也应包含适量胆固醇含量较低的食物(如瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类、蛋清和低脂或无脂乳制品);植物油比动物油更健康,尽量用植物油替代动物性脂肪。
4、多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维素的摄入。
5、适当吃些有降胆固醇作用的食物,如山楂、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、海带等。这些食物中,有的还同时具有抗凝血作用,对预防血栓形成和冠心病也有好处。
6、烤、烘、蒸、蒸、煮食品,避免油煎。
饮食小窍门
1、多选择鱼类或禽类,少吃牛肉、猪肉。
2、适当减少每餐的食物量,增加进餐次数,少食多餐。
3、多吃绿叶菜和水果。
4、整理冰箱,将健康食品放在显眼易取的位置。
5、购买食品时注意标签上关于胆固醇和脂肪含量的说明。
6、每天吃100g左右的奶类或奶制品,补钙。
健康最重要,饮食有妙招!
关于三高饮食,你有哪些要与我们分享的,快快留言给我们吧!
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