安眠药有副作用，不吃就睡不着怎么办？

平衡饮食、合理活动与足够的睡眠，是我们公认的三大健康尺度。但跟着目前社会老龄化的成长，以及年青年头人生活压力大、作息不纪律，都导致有睡眠障碍的人群络续增多。睡眠不足不只会导致焦虑焦躁、注重力不集中、记忆力减退等精神方面问题，还会影响人体生理状况，如免疫力降低、加重甚至诱发心脑血管疾病等。但好多患者为了尽快解决失眠问题而依靠服用安眠药，甚至自行加量、配酒服用、多种药物混用，都或者导致发生严重的副感化甚至危及生命。

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安眠药能够吃吗？

持续性失眠无法缓解，经大夫诊断后，合理地服用安眠药治疗是可行的。市面上常见的安眠药种类较多，如苯二氮卓类（安宁）、非苯二氮卓类药物（艾司唑仑）、褪黑素受体感动剂、抗抑郁药及其他具有催眠效应的药物等。这些药物多属国度重点管控的精神药，必然要在正规医疗机构诊断病情后购置，并遵医嘱服用，切忌自行加量、随意停药、频仍换药、多药混服。多数药物是能够快速起效的，但若何凭据分歧病人的病情、体质选择得当的安眠药、是否要历久使用、何时停服、停药后或者显现什么回响并若何应对，都需要大夫的指导。

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使用安眠药治疗前要明确病因

部门有睡眠障碍的患者不光仅是因为精神压力导致的失眠，还或者是某些身体疾病、神经系统问题及心理疾病的相关示意，想要彻底解决失眠，必然要清扫病理性身分。常见的疾病如：睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流病、慢性壅塞性肺疾病、不宁腿综合征、磨牙症、脑退行性病变、肝性脑病、焦虑症、抑郁症等等，都或者激发睡眠障碍，需要实时进行相关对症治疗。

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除药物以外的助眠方式

除服用安眠药外，健康的生活作息与缔造精巧的睡眠前提都十分主要。

1、 制订个性化的纪律歇息时间表并对峙执行。

2、 连结室内温度、湿度舒适，床具枕具软硬高矮适中。室内恬静、降低光线亮度。

3、 白日适当增加活动量，饮食宜清淡。下昼起头不再饮茶、咖啡与含糖量高的饮品如奶茶、果汁，晚餐不宜过饱过晚。

4、 晚餐后少饮水，睡前可饮用少量热牛奶。上床前排尿，不再看热闹的电视节目、小说或玩游戏。可阅读较艰涩助眠的书籍或听低音量的助眠音乐。

5、 患有焦虑、抑郁症等疾病的患者，要乞助于心理大夫进行心理疏导。

6、 在正规医疗机构购置安神的医疗仪器或中成药、安神药物，但必然要认识其道理、成分与副感化，以防发生危险。