张辉 改变本身主创
辉哥奇谭主创 | 传教师
人到中年才发现，一个身世通俗的人，若想改变本身的命运，除了进修，那种极端卖力的、终身持续的进修，没有其他更好的出路。
不要为了进修而进修
作者：Lachel
起原：L师长说（ID:lxianshengmiao）
经常有同伙问我：
先生，从您这里学了好多方式，也一向想要改变本身，但老是没法子对峙下去，怎么办？
这个问题，我也很无奈啊。究竟我也没法子飞到你身边，手把手把每一步都教给你。（捂脸）
好了， 不恶作剧。今天，我想跟人人好好聊聊这个问题，进展能给你一些开导。
众所周知，我们的大脑有一个特征：钟爱不乱，排斥一切不不乱。能够说，大脑一向在做的事情，就是试图把需要费脑子、需要自动思虑的「不不乱状况」，改变成无需动脑的「不乱状况」。
前者就叫做「自动加工」，后者就叫做「主动化加工」。
你吃饭、写字、开车的时候，会需要心神专注去思虑「我该怎么做」吗？不会的。因为这些动作已经保留进了你的法式记忆里面，成为「主动化加工」，酿成了你下意识的一部门。
然则，当我们进修到一个新的器材时，我们要做的是什么呢？
就是打破这个「主动化加工」，迫使大脑从「不乱状况」，再一次进入「不不乱状况」，从而，我们才可以把学到的器材，安..这个我们已经熟悉了、习惯了的旧模式里面。
但这一步是非常艰难的，因为你相当于是在跟大脑的惯性作斗争。
碰到问题 → 接纳旧动作 → 解决问题 → 获得强化，这就是一个惯性回路。在这个过程中，你的旧模式会络续获得强化，从而酿成一种根深蒂固的本能。它素质上是受大脑的奖赏机制驱动的，也就是多巴胺-奖赏回路。
而当你想打破这个惯性回路时，就意味着，你要战胜大脑多巴胺和奖赏机制的阻力，走上一条反馈更少、加倍辛苦、更不为大脑所偏好的路径。
所以我一向说：进修是反人道的。素质就是这一点。不是说进修的过程很疼痛，而是说：人永远都是妄想安闲、趋利避害的，但当你用一个新模式去替代旧模式时，你必然要履历一个不习惯的过程 —— 这个过程会非常劝退。
所以，好多时候我们明知道「如许做才对」「如许做才有效」，但一向停留在「知道，但就是不去做」的层面，就是因为，你很难打破你的惯性回路。
尤其是，当这个惯性回路并没有带给你紧迫的需求，并没有让你感觉「旧的脑筋模式不当当」时，就造成了一个什么局势呢？动力非常小，而阻力非常大。
这就导致一句话：事理都懂，但老是过欠好这平生。
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所以，我经常说：什么样的进修最有效呢？必然是你在生活中碰到了问题，有了需求，这个时候再去进修，才会加倍有效。
为什么？因为当你面临问题，就意味着原本的「不乱状况」不适用了，大脑正本就进入了「不不乱状况」。这时，它会尽一切起劲去寻找可以解决问题的或者性 —— 那么，新的路径对大脑来说，反而是一种「重返不乱状况」的机会。
在原本的情形下，你需要打破惯性回路，让大脑履历「不乱 - 不不乱 - 新的不乱」的路径。那么，这个第二环就会非常劝退，给你造成伟大的阻力。
而在有需求的模式下，惯性回路自己已经被打破了，大脑直接跳过了最难题的第一步，来到「不不乱 - 新的不乱」，因而，就会加倍事半功倍。
所以，像智识营和写作课，兴冲冲向我反馈的学员，平日都是在生活中面临实际问题的学员。好比：有一个棘手的方案不知道怎么做；需要写一份主要的申报；需要理清楚新部门的买卖模式……诸如斯类。
我也一向建议：不要盲目去进修，而是以本身为主：先试着去做一些超出你今朝能力局限的事情，索求一些落在你未知界限之外的器材，在这个过程中，你碰到什么问题，发生什么需求，再有针对性地去进修，如许结果必然是最好的。
举个栗子：我有同伙比来在考 MBA。为什么要报 MBA 呢？因为她的公司成长非常迅猛，有非常急迫扩大规模的需求，所以她需要进修若何治理更大的团队。在这个强烈需求的驱动下，还需要什么自律和时间治理吗？完全不需要。她自己就会有无限的动力。
最好的状况，必然不是为了进修而去进修，而是让本身酿成一张网，络续去索求新的或者性，在这个过程中见招拆招，把网编织起来，让本身的能力和认知络续延伸、拓展，触及更多的范畴。
进修，只是在这个过程里面的「织网」罢了。但前提是，你得有一张网能够织。
如同我之前在旧文中讲的：我们的大脑，始终在追求一个器材，就是「自由能最小」。什么叫自由能最小呢？就是从四周情况获得的「不测」最小。最好是完全适应了四周的情况，完全没有任何不测，任何新的外力。
然则在这种情境下，我们还可以成长吗？不克了。
实际上，我们身边的这个世界，一向都在做一件事情，就是为我们每小我编织一个泡泡，把我们困在里面。
这个泡泡，或者是信息茧房，或者是你的社交圈子，或者是你的眼界、见识和条理……它们一向向你灌注一件事：待在这里，如许就好，这里是最平安的。
当你习惯了这个泡泡，你也就起头停下成长的脚步了。
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若何跳出这个泡泡呢？最主要的一步，就是引入外来的刺激。
若是你习惯了某种情况，习惯了某种生活体式，那你或许就要注重了：「习惯」这件事，很或者就是一个陷阱。你越习惯，就陷得越深，就越不轻易跳出来。
久而久之，你或者就会停留在这个陷阱里面，生活在「自我感受精巧」的幻觉里。
所以，一旦你发现，你起头习惯于某种生活体式，起头感觉「如许似乎也挺好」—— 或许是时候给本身一个警醒了：我是不是正活在一个「泡泡」里面？
如同塔勒布在《反懦弱》里面写到的：一个系统，必需具备适当的外界负面刺激，才能激发它更好地连结天真性和稳健性。
一旦把它跟外界的负面刺激完全阻隔开来，它就会变得越来越懦弱，最终经不起一丁点的风险和冲击。
举几个简洁的例子。
我本年4月摆布，接触到了一款笔记软件，叫做 Roam Research。其时，国内的介绍还非常少，于是我泡在外网上，天天去研究国外用户和专家对它的用法、功能挖掘，甚至于编写 CSS 来点窜 UI，编写 Javascript 来增加新功能……诸如斯类。
这些器材，对我来说都是新的。它们会对我的常识治理系统造成冲击。但这种冲击是坏事吗？不是。经由这种冲击，我能够发现，我的常识治理系统还有哪些疏漏之处，还能够若何优化我的工作流，若何把新的方式、技能和经验，融入我的系统里面。
所以，老读者或者会发现：我的工作流和治理系统，其实是络续在发生转变的。像客岁底的 2019年，我的极简高效生活治理法 ，和本年的 分享我的生活治理系统 ，内容就已经有了转变。而此时此刻我的工作流，距离分享我的生活治理系统，又发生了转变。
同样，我的智识营2.0，是客岁底刚更新的。然则在本年的几期里面，每一期都邑有学员提出一些新问题，而每经由一期，我也会发现它的一些不足之处。所以，3.0已经在放置中了。
是因为2.0不敷好吗？也不是，它比起1.0已经好了好多，但距离我心目中最好的情形，仍然远远不敷。
这就是一个络续迭代的过程。只有当你打破旧模式的幻觉，看到新的、纷歧样的器材，你才有动力去完美和雄厚本身。基于这个需求，再去进修、改变、动作，才能成为一个新的回路。
而在这个过程之中，你会感触到你每一天都在提高，都在远离曩昔谁人陈旧的本身，这就会给你带来充裕的成就感和动力。
上文提到的同伙，有一句话说得很好。她说：我们都已经由了谁人需要别人奖赏你、赞扬你的阶段。我们如今更需要的，是起劲去知道：还有什么器材，是我不知道的？
所以，有一段时间，我走出去，接触了好多精良的新同伙，去认识他们的脑筋体式、贸易模式和行为模式。发现，真的是大开眼界。
好多器材未必你本身能用起来，然则它们能够打破「我很厉害」的幻觉，让本身看到更广宽的世界，从而领略：还有好多处所，是你能够去完美、去起劲做得更好的。
你越是擅长一般器材，你就越轻易被它所束缚，落入惯性脑筋模式里面，习惯性地用它看问题，从而忽略了，还或者有其他更好、更经济、更伶俐的体式。
一小我最恐怖的，就是络续反复本身。
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引入外来的刺激，最简洁的体式，就是交流。
我知道人人都很内向，但万万不要感觉「交流」是一件很难题的事情，不是的。
大体上，交流能够分为两类：推（push）和拉（pull）。
什么是推？指的就是让本身去投入一些运动里面，经由去做一些「无需锐意」的事情，来结识到一些志同志合的人。
举个栗子：你总会有一些喜爱吧？那么，不妨介入到相关的整体里面，去提高本身「熟悉新同伙」的或者性。
好比：我之前的一个合作伙伴，其实就是一路玩密室熟悉的。然后经由他，我又熟悉了这个圈子的其他人，接触到了一些推理作家、编剧，等等。往小里说，我多了不少同伙；往大里说，后背跟他们都或者有好多合作的机会。
再好比说：我那位同伙敷陈我：她报了 MBA 之后，发现四周的同窗都是一帮既精良、又用功的人，在平常生活中几乎接触不到，大大地打开了她的眼界。
那么，若是你喜欢健身，是否考虑列入一些团课？若是你喜欢爬山和户外，是否考虑列入同好会、社群？若是你喜爱下厨、烘焙、品酒、做咖啡……是否考虑去考个证、报个班？不在于这些器材自己的含金量，而在于：经由做这些事情，你能够接触到一些与你「同频」的人，从而拓展你的认知界限。
重点在于：不是说要去强行融入某个圈子、某个阶级，而是去做一些你喜欢的事，而且给本身一个跟其他的个别相碰撞的机会。从碰撞中把握火花。
那么，什么是「拉」呢？也很简洁。就是持续去发出你的声音，聚拢一批跟你同频的人。
我的公家号或者就是一个最好的例子。它就像一个磁铁，把散落活着界各地，精良、长进，又对世界布满好奇心的人群集到了一路。这是我感觉最有意义的事情，远比写出什么10万+有意义得多。
所以，有同伙说：能不克写得短一点、浅易一点，我不太甘愿如许做，为什么，因为这自己也是一种筛选呀。我更甘愿被吸引和聚拢来的，是可以在这时代沉下心去看复杂的文章，可以真的动脑去思虑问题的人。
再举一个有趣的例子：我经常会在智识营的各个群里面，转发其他学员的分享。偶然就会有学员私聊我，说：我想加那位分享了xxx的学员，想跟他商量一些器材……（当然，我都邑征适合事人的赞成）
像如许，你去发出你的声音，就总会有人看见。每多一小我来触及你，你就又多了一个索求世界的机会。
不是说经由社交，你要去熟悉什么样的人，获取什么样的资源，这些其实都不是很主要，主要的是：你能够打破你现有的圈子，看到圈子之外的，你或者不曾见过、也不曾想象过的世界。
这才是更主要的。
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当然，我知道，好多同伙或者会面临一个问题：我没法子迈出第一步，怎么办？
我非常懂得。因为，喜欢读我文章的同伙，性格多半偏内向。而内向者往往是不太喜欢动作的，因为我们总会思虑过多、考虑再三 —— 外向者从「动作」自己获得反馈，而内向者从「究竟与预期相符」中获得反馈。
但我们最轻易犯的偏差就是：我们总会下意识地高估问题的难题度和复杂度。
内向者大脑中的乙酰胆碱通道更为敏感，这条通道会激活跟反思、避错相关的回路。是以，当我们面临一个情境时，我们稀奇轻易回忆起曩昔那些欠好的经验，从而加倍凸显问题中被我们所排斥和不肯意测验的部门。
想一想，你是不是碰着好多问题时，第一回响是想到曩昔那些「出糗」或「作对」的经验？
很或者，这个部门在整个问题里只占5%，但却会被我们的目光放大成50%。
所以，我一向在培育本身这几个小习惯：
1）下调难度
面临一个问题，我或者会瞻前顾后、想好多器材，但若是涉及动作，我会敷陈本身：把它的难度下调一半。
实际上，好多问题你去做了，你才会发现，它压根不像你想的那么复杂，也并不会发生你所担忧的后果。你的一切忧虑，其实都只是无谓的懊恼罢了。
2）热身
内向者最缺的一个能力是什么？其实是「思想一热」的能力。有时候，我们其实是需要不假思索地去动作，而不是一向停留在幻想和规划里面。
所以，一个小技能就是：在决意动作之前，先给本身一些充裕的刺激，让本身兴奋起来，再去动作。
这些充裕的刺激，能够是跟贴心的同伙倾诉，也能够是看半小时本身喜欢的小说、片子，抑或做一些能让本身获得愉悦感和情趣的事情 —— 平时不妨多贮备起来，比及需要的时候能够用。
（我会把这些事情放到义务治理清单的「Dessert」清单里，需要的时候就打开）
3）最坏考虑
做一件事情之前，我会去思虑：它最坏的情形或者是什么？然后强逼本身去直面它，把它写下来。
实际上，你会发现，当你把「最坏或者性」想清楚了，它其实就没有那么恐怖了 —— 因为，好多时候，我们害怕的并不是某个特定的究竟，而是未知。
解决对未知的惧怕，就是进一步去降低它的不确定性，让它酿成一个可感、可触及、可对于的对象。这时，你多半会发现：本来它也不外如斯嘛。
若是你在「迈出第一步」时感应难题，不妨试试这几个小习惯。
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最后，分享几个小技能，进展能对你有效。
1. 「我跟以前的本身比拟，有哪些纷歧样？」
我有一个雷打不动的习惯，就是写日志。不是纯真记录「我今天做了什么」，而是记下今天的收获，包罗经验、新知、设法、灵感，等等。
然后，每隔一段时间，我会纵览一遍，看一看本身的认知有没有提高，本身的感触有没有提高，本身在做的事情，有没有更进一步的优化……
若是我发现，我一向在反复之前的模式，没有改变，没有分歧，甚至没有新的收获，那我就会小心：我是不是已经沉浸在「泡泡」里太久，需要一些刺激了？
同样，若是我看以前的文章，发现「写得还不错」，那我就要小心了：我是不是已经损失了成长？
当你看着本身的认知一天六合调整、迭代，络续导向一个更周全、更完美的究竟时，你会布满成就感。
2. 「我还或者测验哪些其余体式？」
一件事情，若是你一向都采用统一套模式去做，尽管它或者是当下的最优解，但长此以往，你必然是没有成长的。
尽量想法子，用分歧的模式去做。在这个过程里面，打破你的惯性回路，让你碰到更多的障碍和难题 —— 这才是进修的机会。
我们要追求的是什么呢？先分清在你的生活里，什么器材是主要的，什么器材是次要的。然后，次要的事情主动化，尽或者削减脑力投入；主要的事情自动化，哪怕已经非常熟悉了，也要把它酿成自动加工，追求冲破口和优化点。
当你碰到一个旧的问题时，先不急着按照路径依靠去做，而是停下来，退一步，想一想：我还能够用什么视角和思路去对待它？
若是你能想到一些新方式，新视角，新思路，那是最好的，试一试，不要只停留在思虑。
好多时候，这或许就是你「新模式」的起头。
3. 「我能够从中学到什么？」
好多事情，当你过度地在意究竟时，它或许就会把你拦在门外 —— 你会感觉，究竟或许不如人意，会对不起你的投入、测验和索求……
但若是你把目光稍微拓展一下，不止存眷究竟，也存眷过程，或许你会看到更多你看不到的器材。
就像我这几年陆续介入了不少项目，有些成功，有些受挫，但对我来说，主要的其实不是究竟，而是在这个过程中，我又对这个世界增进了懂得，雄厚和提拔了本身的经验和「手感」 —— 这才是更主要的。
我很喜欢的一种脑筋体式是如许的：永远不去问本身「预备好了没有」，而是先立一个 flag，然后想法子去做。做的过程中，发现它跟你预期之间的差距，再经由进修，来填补这个差距，让你加倍接近这个方针……
简而言之：以终为始，短途冲刺。
每一次的「冲刺」，就是一种有效的进修过程，也就是你提拔本身的过程。
乔布斯有一句话：Stay hungry，stay foolish，经常被媒体译为「求知若渴，虚心若愚」。
但我更喜欢把它懂得为：永远不知足于近况，而且不恐惧去做一些「看起来很蠢」的事情。
像蜘蛛一般去进修，像猛兽一般去生活。
成长不是其余，而是饥饿。
本文获授权转载。作者：Lachel，30万存眷的高效脑筋达人，认知脑筋、心智成长专家，深度思虑践行者。
