介绍阅读：
一月确诊超2000例！春节临近，这些需注重
【春节防疫专题】农村过节发烧了怎么看病？
【春节防疫专题】显现这些症状要及早就医
多地显现复阳病例！回应来了
请注重！这三类人返乡需核酸证实！
隔夜菜，能吃吗
（图片起原：www.pexels.com）
“月子”实际上是指的妇女生产后的产褥期（即从临蓐竣事到产妇身体恢复至孕前状况的一段时间，现代妇产科学划定为产后六周，即42天）。 “坐月子”能够懂得为以分歧于平时的稀奇生活体式渡过产褥期，以追求最大健康效益。 但说到坐月子，最让新手妈妈头疼的或者就是吃的问题了！！月子里准确的炊事有什么尺度，月子里每一餐吃什么？
广医三院临床营养科负责人曾青山大夫为你一一解答！
1. 数量足够：一日4~5餐
2. 品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各类营养素的摄入量：尤其是优质卵白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，充沛的汤水，适量摄入肉类食物
3. 饮食上热量要足够，卵白质要占到饮食的14~15%，脂肪约占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗杂粮占1/3，削减精制糖的摄入。
最实用：月子食谱，照着吃。 曾青山介绍，月子饮食能够分为四个阶段，每个阶段饮食的目的分歧，炊事要注重的事项也略有差别，针对每个阶段的饮食要点，曾大夫还介绍了实用简洁的食谱。
产后第一阶段（1-7天）
岂论是哪种临蓐体式，新手妈咪在方才升级的最初几日里会感受身体亏弱、胃口对照差。若是这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口加倍减退。
在产后的第一周里，能够吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一路炒，口味清爽营养平衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的感化。
产后第二阶段（8-16天）
饮食目的：修复组织、疗养脏器、增加乳汁量、促进体能
食谱介绍：
进入月子的第二周，妈妈的伤口根基上愈合了。经由上一周的精心疗养，胃口应该显着好转。这时能够起头尽量多食补血食物，疗养气血啦。苹果、梨、香蕉能减简便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。
经由炊事调整增加产妇乳汁的数量和质量，增加产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;
补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳排泄为主，修复怀孕时代承受伟大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。
产后第三阶段（16-24天）
饮食目的：增加体质、养血补气、滋补元气、补精补血
注重事项：
调整体内情况，增加抗击力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;
进行催奶在临蓐半月后是催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月今后，胃容量增进了不少，吃奶量与时间逐渐竖立起纪律。妈妈的产奶节律起头日益与宝宝的需求合拍，反而感觉奶不涨了。其实，若是宝宝尿量、体重增进都正常，两餐奶之间很恬静，就解说母乳是足够的。
若是妈妈的母乳不敷吃，这时能够起头吃催奶食物了。
产后第四阶段（24-42天）
起原：营养发现
防疫小贴士：常态下十类场合防疫要点（音视频下载链接）
想让更多人看到，请点赞
