春分的由来
将来天色趋势
2024年3月21日08时至20时大风沙尘落区预告图
2024年3月23日08时至20时大风沙尘落区预告图
2024年3月23日08时至20时降水落区预告图
春分三侯
三候始电春分摄生
1
掌握情绪
春季肝气旺时需要治理好本身的情绪，避免生气、发怒。平常生活中，尽量培育一些雅趣，陶冶心灵、怡情养性，如念书临帖、默坐、浇花种竹等。
2
注重添减衣物
春分事后虽日渐温煦，但日夜温差较大，此时摄生要注重适时增减衣物，尤其应注重下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。乍暖还寒、冷暖瓜代的天气会影响冠状动脉舒缩功能以及供血，心脑血管疾病的患者更应注重适时增减衣物，以免受寒诱发旧疾。
3
梳头沐足
春分后尤其适合梳头摄生防病。晨起多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。而到了夜晚，寒邪易从足部入侵，进而入侵到身体的其他部位，是以，建议临睡前泡脚沐足，既能连结整夜足部平坦，更能改善部门失眠患者的睡眠质量。
4
合理饮食
春分时节，饮食要追求构造多样化、均衡化、适量化，心脑血管疾病患者稀奇要注重避免进食高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。此外，春天肝气旺可伤脾，是以要注重多食甘味的食物滋养脾胃，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
5
适度活动
“一年之计在于春，一日之计在于晨”。一天中的上午是阳气升发兴旺的时候，此时适度运动可显著提高机体的免疫能力，尽量夙兴，在阳光下进行适度的户外运动，如到树林、公园、河边踏青，怡情养性，既可磨炼身体，又能使表情愉悦，还能够进行散步、慢跑、骑行，练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，但要循序渐进、量力而为。
END
