抽烟、饮酒，啪啪啪，都是跟不少人日常生活息息相关的事情，而对于健身的人来说，这三件事更有着不同的争论，这三者到底谁对健身的影响更大呢？今天就分别讨论一下这三件事情长期以及短期可能会对健身带来的影响：
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饮酒对健身的短期影响
短期来看，摄入酒精对健身的最大影响是损害健身后的恢复效果，影响对训练的适应度和接下来的训练表现。同时酒精对激素水平的影响也会影响肌肉与神经系统的恢复速度，所以，喝酒之后不仅会让你这次训练的效益下降，更很有可能影响你下次甚至再下次的健身训练。
而且酒精及其代谢产物都算肌肉毒素，对肌细胞有一定的破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。除此之外有研究者发现了摄入酒精对训练后肌纤维生长的影响，当摄入酒精后，训练者的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来严重的影响。
简单来说就是更容易流失肌肉，而且使得肌肉增长变慢，可能原本10个月能获得的训练效果，你得花费12个月或者更多时间才能获得，频繁酗酒的话，你的健身效果甚至越练越差。
饮酒对健身的长期影响
长期来看饮酒本身对心脏功能就有一定影响，而训练时身体血流量加大会让饮酒者的心脏有更大的负荷，影响心脏健康。另外，频繁饮酒会导致精神难以集中，加剧身体的疲劳度，使人在健身时会更容易发生意外受伤。
