熬夜、喝冷饮、早上洗澡⋯⋯五台甫医眼中的作死指南

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早上洗澡、洗头

刘希彦：阳气还没用，就消费了

▲刘希彦 国粹与古中医研究者。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书

炎天好多人一天要洗几遍澡，并且好多人喜欢早上一路床就洗澡。

然则，按照中国人的传统摄生经验，是否决早上多洗澡的。

为什么呢？

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消费阳气。

这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消费了，然后还有一成天的事情需要去操劳，就只能消费库存的气血了，那这就是在危险本身了。

此外，早上还没吃器材就去洗澡，等于还没有增补能量就去消费能量。

早晨空肚洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有没有受危险呢？

也有，只是对西方人的危险没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们自己就是一个阳气偏兴旺的民族。

西方人和东方人是两个品种，先天差别很大，正本就应该有分歧的生活习惯，而如今我们照搬西方人的生活习惯，就会造成好多的问题。

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喝冷饮

邹燕勤：家眷三代都禁绝碰冷饮

▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，江苏省中病院主任中医师，传授，博士研究生导师，江苏省名中医。

邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，固然家眷饮食原则没有什么稀奇，但有一条，不克破。

就是邹燕勤的父亲邹云翔师长立下的家规：禁绝家人和孩子们吃冷饮。

炎天那么热，还要拒绝冷饮？

“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，严寒食物对胃危险大。

人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来接收运化；靠肾脏清扫人体代谢毒素，所以珍爱好脾胃和肾脏非常主要。

无论什么年数、什么性别，都要少吃冷饮。

青岛一男子因牛饮冰啤酒，没想到回家睡到三更倏忽大汗淋漓，最终诱着急性下壁心肌梗死。

而女性不只要一年四时少碰冷饮，冷水澡都要少洗，否则痛经、月经不调都邑找上门，历久冷饮影响月经，还会造成口臭。

孩子若是历久吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也逐渐变差，导致经常伤风，生长速度变慢，厌食挑食，并且成长出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

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“闻鸡起舞”去磨炼

王陇德：早晨是“魔鬼时间”

▲王陇德 原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士

炎天到，好多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或登山，但如许做隐含好多危险。

早晨空气里氧含量较少，稀奇是在树林里，因为植物在夜里是接收氧气，排出二氧化碳。

严寒会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

此外，早晨血粘度高，血压轻易升高，早晨照样中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

下昼4—5点是一天中最适合磨炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时磨炼。

还有人喜欢清晨去登山，认为“登山是最好的磨炼”。

然则，人老腿先老，登山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或许是关节软骨软化，过度负重运动会加快其退化和磨损。

尤个中老年人尽量少爬山、爬楼。

还要注重，磨炼要循序渐进，一次大量的猛烈活动，不克替代其他几天活动所带来的健身究竟。

习惯默坐生活的人，倏忽做出鼎力气的体力运动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

磨炼必需对峙循序渐进，必需经常对峙。

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熬夜

许良：对身体的损害补都补不回来

▲许良 上海市中医病院神志病科主任医师

炎天好多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，好多人认为熬夜后昼补就行了，这是不准确的。

最近，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已遍及露出出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一样不得少于5-6小时。

只有如许尊敬天然界阴阳消长纪律，才相符人类的生理纪律。

若是一天9-10小时工作，没歇息或午睡时间，上下昼也没有工间间歇小休一会，从早到晚在关闭式大楼里，电脑眼前把持。

如许的劳动工作轨制脑力运动耗尽“脑汁”，体力运动几乎处于禁止状况，历久体脑二者运动很不平衡。

历久熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤歇息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的肩负，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白天食欲不振，造成营养不平衡，诱发肥胖。

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生气

郝万山：不生气就不生病

▲郝万山 北京中医药大学传授、主任医师、博士研究生导师

炎天心火旺，好多人动不动就生气、上火，好多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

一个健康的人，可以用理智掌握情绪和一切行为。

按照世界卫生组织的尺度，他们就患有“没有自我掌握能力”的“病”。

我们总在问，人生最主要的是什么？健康最主要。

但若何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

生气所导致的疾病，究竟发病率有多高？

美国亚特兰大疾病掌握中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

所以我要和人人说，病由心起，魔由心生。