郭力话健康：关于胖和瘦，您属于哪一种？

胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不过乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

气虚，就是说，这小我身体内的气正本就不足，气化功能弱，不克气化掉身体内的脂肪，前人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。

阳虚，指人的阳气亏弱，从而引起气化功能变弱，前人称这类胖子为“肥人”。

痰湿，指人体内的气正本不虚，可是因为身体内有痰和湿，这两样器材一连系，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。前人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一路的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

湿热，指身体内的湿和热相连系，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。前人称这类工资“肉人”。《灵枢•卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，满身上下，一眼望去满是肉。

大体如下——怯弱的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；浮躁易怒的胖子有湿热。

看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆子若何，一样来说怯弱的胖子气虚。

气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚怯弱，不爱说话，不爱活动，不爱冒险，成天没精打采，气喘吁吁，说起话来，老是怯声怯气。

看一个胖子是不是气虚，还应该稀奇注重舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。

舌头双方有显着的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘榨取所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不克将水湿代谢气化出去。所以，若是一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。

最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状况，一样气虚型胖子气短懒言，轻易疲倦，还经常头晕健忘。

“气为血之帅”，气虚，鞭策血液轮回的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，轻易疲倦。气虚鞭策无力，血液无法充裕达到脸上，所以这类人老是白白胖胖的。正如前人所说“其人肥白，多属气虚”。

治疗方式：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。

有一类胖子稀奇怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。

其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看巨细便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。

此外，阳虚型胖子有的还会显现阳痿。

治疗方式：张仲景有名的方剂——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药构成，离别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。若是去掉后背两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。

人人必然知道加湿器是若何加湿的吧！水放在一个容器里，一样情形是出不来的，若是通上电加热，水蒸气就会像雾一般蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将严寒的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能发生热能，将严寒的肾水加热，酿成肾气，如许，人的全身就起头逐渐平坦起来。

经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。

有一类胖子的气正本很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降收支，于是，气逐渐弱了下去，人则逐渐胖了起来。

若何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？

首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，若是一小我的体内痰湿聚积，脾的运化失调，脾性就会不升，脾性不升，人的眼睑就会浮肿。

看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体均匀。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，倒是上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“泅水圈”。若是一个胖子戴上了泅水圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。

看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一小我体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。汗青上的司马昭就是如许一小我。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢靡，天天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。究竟，正在他预备即位之时，突然中风不语，一命呜呼。

解决方式：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通行了。同时还要对峙长时间的有氧活动，最好是散步，天天1小时，5公里。

三分调，七分养；三分靠大夫，七分靠本身。

有一类胖子，前人称为“肉人”，我们称为结子型的肥胖，与虚胖相反。他们性格浮躁，动不动就爆发。其实，这类胖子的浮躁易怒并不是生成的，而是因为他们的体内有湿热。

湿就是身体内的死水，死水与痰连系，就成了痰湿，死水与热连系，就成了湿热。

若何判断本身是否是湿热型的胖子呢？

首先能够视察一下神色，若是体内湿热过盛，面部就会显现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感受有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮好多情形是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。

看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲兴旺，很能吃，但能吃并不透露脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状况。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感应饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的肩负，脾有“运化水湿”的感化，脾的肩负过重轻易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。

差别湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就似乎烧饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦..的锅巴，若是再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证实你体内的湿热越严重。

我们还能够经由视察巨细便来判断本身是否有湿热，大便太干燥或许太湿，都是体内湿热的示意。若是身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热，对湿情况或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸天气难以适应。

看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的回响。其实，这就是体内有湿热的示意。

总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾性浮躁、眼睛红赤、大便太干燥或许太湿都是湿热型胖子的示意。

解决方式：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、吃力瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，万万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、羊肉等。

还有一个简洁有效的小方式能够作为平常疗养来使用，那就是天天按摩手肘部的曲池穴：

用拇指或许是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。

如许做能够起到疏风解表、清热利湿的感化。

分歧原因造成的气虚，有分歧的疗养方式；分歧的胖子，有分歧的摄生之道，这就是中医的辨证施治。

一式就是切记气虚补气这个风雅向。

三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。

很多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，成天内心不安、患得患失。一小我若是将本身的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子摄生先应清心。清心有好多方式，好比站桩法。天天什么都不想，静静地在一个处所站上半小时。每次入静之后，都邑感受到心里一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，徐徐地流遍全身。站桩完毕后，感受满身通行。

粥虽简洁，里面却饱含摄生的大聪明。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也施展了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，前人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让本来夭折之人活到天年。

专家介绍的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包罗荷叶的基部连同叶柄四周的部门叶片。我们先来熟悉一下荷（莲藕）这莳植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独有三行，它生于土中，秉承了土头，居于水中接收了水气，长成为植物，又储藏了木气。

荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功能；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中央部门，它既有上面莲子心清心火的感化，又有下面莲藕补脾胃之气的感化，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。

天天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，天天熏炙，能起到补气的感化。

火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热。

瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、吃力瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往生内热，是以，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注重清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。

若是显现了神色苍白、乏力、头晕、心慌等贫血症状，则能够补血。

据专家介绍，贫血也分两种，一种是血红卵白偏低，这类人多半是因为缺铁引起的，所以能够多吃些猪肝、猪血。

此外人则血液功能不足，血红卵白和赤色素都不低，这内子能够选用黄芪、当归按 6 ：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。

人又为什么会瘦？

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点事理，但照样不周全。切实，很多瘦人都是本身饿瘦的，但还有好多瘦人吃得好多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为贫血。贫血，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的局限。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，如许一来脂肪就形成了聚积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不光将该气化的气化掉了，并且把不应气化的也气化掉了，瘦人整小我体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状况，所以，他们贫血多火。

贫血是瘦削真正的原因，而瘦削则是判断一小我贫血最显着的指征。

瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的情面况各有分歧。大略能够把他们分为四个类型：纤弱型，接收不良型，高代谢型和劳碌型。

纤弱型就是从小纤瘦，骨骼藐小，肌肉不蓬勃的类型。他们也没有什么病，只是抗击力略低，体力略差一些。年青年头的汉子和女人傍边，都有不少属于这种类型。这种人平日体力运动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很轻易在腰腹部增加脂肪，演酿成青蛙体型。

纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身活动，加上适量的室外有氧活动。在活动的根蒂上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增加的双重结果。男孩子能够经常做俯卧撑，也能够用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小对象来帮助。平常活动能够考虑跑步、健美操、搏击、泅水等。泅水对于改善心肺功能稀奇有益，对纤弱型很有匡助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等轻易消化的食物。

接收不良型的人，一样示意为神色缺乏光泽，身体倾向干瘦。首要问题是脾胃消化接收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶排泄不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不克贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不胜重负。有的同伙据说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，究竟造成吐逆、腹泻，反而会更瘦。还有人据说甜食让人胖，天天吃高脂肪高热量的蛋糕，究竟三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。

建议接收不良型的人先去看中医，疗养脾胃。吃轻易消化不油腻的食物，纪律进餐，进食时细嚼慢咽，用心致志，连结表情兴奋。常日食物的烹饪以柔软、温热为好。若是胃下垂，建议用餐的时候不要喝好多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的肩负。能够常喝新颖酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各类发酵豆成品。同时，再做一些暖和轻松的活动，好比散步，慢跑，柔软操，情谊舞，太极拳之类。低强度的活动能够放松表情，并改善消化接收。

高代谢型也能够叫做年青年头型。一样常见于年青年头的男性。他们身体健康，精神兴旺，不爱生病，身体平坦，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

这种人不克叫做瘦，因为年青年头汉子正本就该当是脂肪含量很低的状况，高水平的雄激素使他们根蒂代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不轻易胖。若是年青年头时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。若是嫌本身肩不敷宽背不敷厚，建议去健身房做健美练习。

劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上费心的事情多，睡眠质量欠好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精神消费大，体力也透支。这些人简洁多吃没有效，因为他们食欲不太好，消化也欠好。最要紧的是有一段时间的恬静休养，远离烦扰，放松身心。若是或者的话，咨询保健专家适当进补。

劳碌型的人该当在天然情况中做一些有氧活动，能改善血液轮回，削减大脑的委靡，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的活动。因为健身房空气往往欠好，情况也拥挤，加上有明确的磨炼方针和要求，对于委靡的人来说同样是一种应激。若是要活动，必然要在歇息足够、精神丰满的时候再做活动。

无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，必然是在增进整体健康、提高生活质量根蒂上实现的方针。若是增加肥肉而不克改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来肩负！