本年的春节假期稀奇长，“宅”家模式使得好多人的睡眠作息乱了套，复工之后一时难以恢复到正常作息，加上疫情带来的焦虑、重要情绪，睡眠成为一浩劫题。
1.放松表情：尽量不要过度劳顿和重要，不要做刺热忱绪的事情，如看可骇电视、读悲剧小说等。
2.晚餐清淡：不要过饱，能够喝点小米粥，或百合莲子汤，具有润肺安神助眠的功能，睡前也能够喝点温牛奶。
3.睡前用温热的水泡脚：水温不宜过高，泡至微微出汗即可，合营舒缓的足底按摩，结果更好。
4.做睡前瑜伽：做一些放松身心的瑜伽、健身操，或许躺在床上做腹式呼吸，注重力集中在腹部，屏除邪念。
陈主任透露，今朝还在视察时代的人员，白日在家能够做些小活动，如简略的太极拳、八段锦、广播操、听音乐，唱歌、看书等。还能够整顿一下居家衣橱、书橱等，来一次断舍离的空间结构调整。这些运动都有助于调节表情。
有助于入眠的方式有好多，能够选择适合本身的方式进行测验。失眠严重者，建议追求专科大夫的匡助。
“我们期盼早日赶走阴霾，在阳光下安闲地呼吸，”陈主任建议，“此刻我们不妨多看书，翻阅记忆的长河，从时间深处获取常识和正能量，认识疾病对人类进化与汗青复杂、微妙的影响。匡助我们懂得疾病，认识疫病，尊敬科学，切记汗青， 不克放任自流，不克坐视不睬。究竟我们的命运，永远和地球在一路，与大天然协调共处，愿人人健康，愿你安然入睡。进展你们把健康交给专业的我们来打理，不会错！”
