起原：今日悉尼 （sydtoday）

材料起原：Circulation、Science、BBC、人民网、国外网、丁香大夫、健康时报

给人人介绍一部记载片《糖的实情》

关于糖的风险很少有人意识到，

更别提戒糖的概念了。

进展你看了今天的文章，

会有新的收获。

——社长

在片子《王牌间谍：黄金圈》里

大反派女毒枭挽劝

别人在饮估中少放糖时说了这么一段话：

“糖的成瘾性是可卡因的八倍，

致死的或者性也有五倍之多，

但糖是正当的。”

让她不解的是，酒精和烟草可以在全球正当地攫取财富，

可是经营..生意的她，却只能躲在一片原始丛林里，干一些地下不法的勾当。

固然她所说的“八倍”“五倍”有待论证，然则过量糖对于人体的害处，却早已是一个不争的事实。

世卫组织曾查询了23个国度生齿的灭亡原因，得出结论：糖的风险，甚于抽烟。

美国权势专家在《天然》杂志上公开提出：糖就像烟草和酒精一般，是一种有潜在风险且轻易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀。

近日，国际顶级医学期刊《Circulation》更是发布了一项重磅研究功效。

一项针对11.8万美国人的34年随访研究显露，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。

个中女性的几率更是可高达63%，男性则高达29%。

而另一项最新揭橥在美国《科学》周刊的研究发现，富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤的生长，

而玉米糖浆恰是可乐等含糖饮估中的首要成分之一。

这意味着，若是肠道在不知不觉中癌变，而人喝了可乐等含糖饮料，等于在间接“喂食”癌细胞，癌细胞将长得更快！

由此可见，含糖饮料的风险，远超你的想象！

01

一段隐瞒了50年的实情，

让人们支付了惨痛价值

其实，糖的风险，也是比来几年才被挖掘出来的。

为什么以前我们不知道呢？

这事还要从上个世纪80年月前后说起。

那时候，心脏病逐渐成为了美国灭亡率最高的疾病，然则致病原因却迟迟未能查明。

有人说是糖，也有人说是脂肪的原因。

就在人人都拿不定主意的时候，糖研究基金会和糖企先出手了！

他们一边打通科学家、专家，让他们揭橥对糖有利的研究论文，掌握舆论。

给糖洗白，转嫁“罪证”、把锅都甩给脂肪。

最有名的就是用5万美金收买哈佛营养学传授Dr. Hegsted。

另一边，围攻那些定见相左的科学家，把这些反攻糖的理论，扼杀在摇篮里。

好比剑桥科学家John Yudkin提出糖才是健康杀手。

于是，他的书被描述为垃圾科学，他的名声被破坏，职业生涯也毁于一旦。

一时间，所有人都对脂肪唯恐避之不及。

美国民众卫生部也揭橥声明，鼓励美国人少吃脂肪。

于是，我们经常在市肆里看到，低脂酸奶、低脂牛奶、各类零脂肪饮品，并且脂肪含量越低，价位越高。

然则各类添加了糖的加工食品却被打上了“健康”、“全自然”等标签。

直到今天，走进大型超市，你会发现：几乎80%以上的食物里都含有糖。

这些相符美国炊事指南的产物，让食品商..赚到手软。

然而，人类真的获得了健康吗？

并没有，从1980年起头，世界列国的肥胖率，几乎无一破例都在上升。

若是仅仅是超重和肥胖，并不算一件多恐怖的事，

恐怖的是它对我们身体内部的器官、脏器造成极大的风险！

越来越多的孩子得了脂肪肝：

5岁小女孩吃糖太多，近视达300度↓↓↓，

3岁孩子得了糖尿病↓↓↓，

14岁的孩子爱喝饮料，激发脑梗

16岁少女吃糖太多，得了妇科病↓↓↓，

18岁女孩查出肾结石↓↓↓，

11岁男孩狂喝碳酸饮料，患上罕有皮肤病----黑色棘皮症↓↓↓

吃糖过多，就是这么恐怖！

02

澳洲导演亲自实验：

糖，究竟对身体有什么影响？

2016年9月12日，《..》一篇报道震惊全球！

该报道首次流露糖研究基金会花钱请专家造谣，重金买论文作假，为糖洗白的全过程。

客岁12月，一位前美国食品药品治理局（FDA）专员，同时也是儿科大夫的David Caessler博士，

在《..》直播节目中，向公共公开认错：曩昔几十年，我们给公共的营养建议，是失败的！

无数人起头恍然大悟，本来真正的仇敌，是糖！

为了弄清楚糖对身体的影响，澳洲一名导演Damon Gameau决意把本身当小白鼠做实验。

一连60天，天天吃40勺（约160g）糖，这个量是按照澳洲居民摄入糖分的平均水平来定的。

并且这40勺糖悉数都来自果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶这些公认的健康食品，

而不是巧克力、冰激凌、可乐如许的含糖量高的食品。

而且，他依然连结着之前的磨炼量，每周两次绕开花园跑三圈，天天在自家室内健身房做十分钟健身。

他把这个过程拍成记载片，实验究竟令人无比震撼。

最显着的，就是体型改变，60天后体重猛增17斤，腰围暴涨10cm，肚子上这些悉数是有害脂肪。

因为大量食用糖，骚动了新陈代谢，不久他的脸上长出了粉刺。

而看不见的才是最恐怖的。

仅仅一个月， 一种名为ALT的激素就从低于20的健康值，一跃跨越健康线。

ALT是肝脏最常用的敏感指标，它水平与肝脏伤害水平呈正比。

专家团队给他体检后透露，Damon不只有了脂肪肝，

并且或者导致胰岛素耐受，极易患糖尿病，还有诱发心脏病的或者。

一旦走上胰岛素耐受这条路，最终会成为II型糖尿病患者。有人甚至是以被截肢。

此次实验里，Damon天天的卡路里摄录量和之前是一般的，都是2300卡路里。

所以祸首祸首，并不是卡路里，而是糖！

想必好多人看后都邑说：他这是极端情形，谁天天没事会吃这么多糖？

那我们平常生活中，吃糖真的不多吗？

实际情形是，不管你爱不爱吃糖，我们身边的食物，无时无处不在过度添加。

世卫组织给出的尺度是，人们应该将每日的糖分摄取量掌握在总摄取量的10％以下，甚至是5%。

对于一名正常体重指数（BMI）的成年人，相当于天天摄取约25g（或6茶匙）的糖！

但一小瓶风味酱中，就有28g糖。

一瓶番茄酱也有7茶匙糖

尝起来咸咸的，几乎感受不到甜味的金枪鱼罐头，也含一茶匙糖。

我们中国人也没好到哪里去！

早上的咖啡、豆乳、八宝粥，、女孩子大阿姨时喝的红糖水、蜜饯、辣条、巧克力...... 

只要你吃器材，甚至是通俗的菜肴，好比红烧肉，都在放糖。

一盘糖醋排骨，起码也有35g糖

一盘鱼香肉丝，也有20g糖

在我们的生活中，糖已经无孔不入。

但真正杀伤力最强的，并不是这些，而是含糖饮料。

甜食吃多了好歹有饱腹感，吃饱了就不会再吃了。

但含糖饮料就分歧了，这些饮料不光含糖量极高，

并且一杯饮料下肚，并不会显现“饱腹感”，不知不觉中，体内的糖就严重超标了。

03

含糖饮料，

真正的健康杀手，

不知不觉中，“侵蚀”你的身体！

碳酸饮料

像可乐如许的碳酸饮料，对身体的杀伤力是极强的。

国表里好多人都做过雷同的实验。

有一位美国大叔，天天喝10罐可乐，对峙一个月。

体重、体脂率、血压全都噌噌噌往上涨，停不下来。。。。

▼实验前 V.S 实验后

可乐的威力远不止于此。

澳洲有一名25岁的男子深嗜喝可乐，如今满嘴牙齿都掉光了，只能用假牙吃饭。

在中国，如许的例子也不少。↓↓↓

更恐怖的是，好多含糖饮料，还披着健康的外套，让人们放松了小心！

果汁，戴着面具的“健康饮品”

当提到含糖饮料时，好多人都邑想到可乐。

其实除了可乐，还有好多披着羊皮的成员，好比果汁饮料、活动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶、咖啡等。

咱们就先说说这个果汁吧。

前阵子，武汉一名12岁的男孩豆豆左脚趾关节隐约作痛。

刚起头认为是运动时受了伤，谁知第二天痛苦难忍，于是他被送到病院就治。

不查不知道，一查吓坏了豆豆妈。

才12岁的豆豆，经诊断竟然患上了痛风！

后来大夫才搞清楚了实情：

本来，豆豆生活习惯非常糟糕，几乎从来不喝白开水，爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁，天天喝了一瓶又一瓶。

不少人有疑问了，果汁不是富含维生素C吗，怎么和这些饮料一般伤身了？

这是因为果汁、饮料里面含有果糖，这是一种单糖。

它壮大的处所就在于它的甜度，若是蔗糖的甜度算100分的话，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，而果糖，是173分！

堪称甜度里的王者！

它在体内的分化过程中会直接发生尿酸，

更恐怖的是，它还会削减肾尿酸的渗出，双重感化下，人的尿酸不降反升。

美国波士顿研究人员曾在22年的时间查询8万妇女，他们得出了如下结论：天天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41％；

天天喝两杯橙汁的妇女，痛风危险增加2.4倍。

所以说，这个果糖，堪称是痛风的隐形杀手。

其实它的风险，远不止如斯，果糖不光会干扰尿酸水平，还会干扰胰岛素的代谢！

若是摄入果糖过多，人体的胰岛素敏感性下降，发生胰岛素抗击，长此以往还会引起糖尿病。

所以说糖衣炮弹这词永远不会过时啊！

酸奶减肥？糖越吃越多

咱们再说说这个酸奶，好多人都感觉，它是健康食品。

好多女生还会行使酸奶减肥法来达到瘦身的结果。

然则事实是，酸奶含糖量吓人！喝着喝着就帮你暗戳戳地长了不少肉！！！

国外有媒体将酸奶称为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，个中一部门在发酵中还酿成了乳酸，

若是酸奶直接发酵完就喝的话稀奇稀奇酸。

所以酸奶在加工过程中会大量到场蔗糖，

只要你喝起来感觉口感还不错的酸奶，含糖量都不会低……

好多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果酱的甚至能跨越20g。

要知道一块奶油夹心蛋糕也就19g糖。

一些大牌子还会供应水果口味或许甜味酸奶。

酸奶中添加的水果或糖浆类夹杂物，更是让含糖量蹭蹭蹭往上涨。

澳洲Gippsland酸奶，每100g的糖分含量更夸张，糖分高达17.5g,如许一小杯酸奶的含糖量已经达到了28.1g。

国表里同伙熟悉的法国品牌优诺yoplait，一杯酸奶含糖量就达到了26g。

某些品牌的果酱酸奶，含糖量甚至达到了31g。

如斯多的事实解说，想喝酸奶减肥，是否有效不敢说，但在摄入糖分道路上却是越走越远。

乳酸菌饮品的实情

乳酸菌饮品最诱人的就是它的“乳酸菌”含量，

但研究证实，人的胃液和胆汁对于菌种的杀伤力极大，这些菌能在世达到肠道的微乎其微。

加上出厂-运输-储藏-发卖各个环节对温度要求非常高，

必需在0℃-7℃冷藏，即使能做到严厉的冷链，菌量也在络续衰亡中。

最主要的是，乳酸菌发酵过程是产酸的过程，跟着菌个数的增多，酸度也会越来越强。

这个时候就需要大量的糖和奶粉。

好多乳酸菌饮品都标注着“低糖”“0脂肪”，让人不知不觉中放松了小心。

04

世界列国纷纷起头接纳动作，

对含糖饮料征税！

如今，越来越多的国度、健康组织，还有学校，都意识到了糖对健康的风险，并起头动作起来。

2016年，世卫组织呼吁列国对含糖饮料额外征税。

法国是最早动作的国度。

2012年起头，法国起头对含糖的碳酸饮料周全征收，并起头削减这类含糖饮料的发卖！

现在全球28个国度、美国33州都已征收“糖税”.

中国近日也颁布了禁令！

近日，国度卫健委发布了《健康口腔动作方案（2019—2025年）》。

方案中指出，将开展“减糖”专项动作，中小学校及托幼机构限制发卖高糖饮料和零食，

食堂削减含糖饮料和高糖食品供给。

这些迫害孩子的含糖饮料终于得以被限制发卖！

以前，很多人一向认为，本身的肥胖，是吃多了卡路里又或许活动太少造成的。

到了今天，人人似乎又多了一种懂得。

我们曾一度存眷低脂，却忽略了高糖的风险。

吃糖会让你越来越高兴，从而吃上瘾。

一旦上瘾，就会让你陷入无尽头的短时间刺激中，让你络续吃糖知足本身的欲望。

而你的身体，已经在无形中蒙受了从内而外、从上到下的全方面危险。

进展人人正视高糖的害处，为了本身和家人，照样少吃点糖吧，

尤其是要远离高糖饮料！